Gaya hidup yang kurang sehat, serta polusi udara di lingkungan yang semakin parah, kerap membuat banyak orang mengalami penurunan fungsi pernapasan. salah satu ciri dari penurunan fungsi ini adalah nafas menjadi sangat berat. Namun, Anda tak perlu cemas. Anda dapat mengembalikan fungsi pernapasan Anda menjadi normal kembali dengan rutin berolahraga. Berikut beberapa olahraga yang bisa Anda pilih untuk mengembalikan fungsi pernapasan.
Berenang
Berenang adalah salah satu cara untuk meningkatkan fungsi kardiorespirasi. Selain dapat memperbaiki fungsi pernapasan, olahraga juga sangat baik untuk membakar lemak dalam tubuh. Luangkan waktu untuk melakukan olahraga renang dengan gaya bebas selama satu jam dalam seminggu.
Bersepeda
Bersepeda juga bisa menjadi olahraga alternatif untuk memperbaiki fungsi pernapasan Anda. Mengayuh sepeda pada kecepatan 15 kilometer per jam dan dilakukan selama satu jam dapaat membakar sebanyak 590 kalori.
Joging
Melakukan joging pada pagi hari juga dapat Anda coba untuk memperbaiki fungsi pernapasan. Joging efektif untuk melatih otot jantung dan otot diafragma dada. Anda juga bisa mendapatkan kesempatan untuk menghirup udara segar dan membakar kalori secara bersamaan saat Anda joging.
Senam aerobik
Senam aerobik juga bisa menjadi pilihan jika Anda malas berolahraga keluar rumah. Cukup bermodalkan sebuah video aerobik, Anda bisa mengikuti seluruh gerakan-gerakan yang tersedia selama di sana selama satu jam.
(Foto: serco.com)