Orang dewasa membutuhkan tidur minimal 6-8 jam setiap harinya. Tidur yang cukup, dapat membantu tubuh lebih sehat dan berfungsi secara normal. Ini nantinya dapat berdampak positif untuk metabolisme tubuh Anda.

Selama ini, kita lebih sering mendengar bahwa akan ada banyak penyakit yang mengampiri jika Anda kurang tidur. Tapi, bagaimana dengan mereka yang terlalu sering dan terlalu lama tidur? Akankah kesehatannya juga akan terancam seperti orang-orang yang kurang tidur?

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa membutuhkan minimal 6 jam tidur dan maksimum 9 jam tidur. Jika seseorang tidur lebih dari sembilan jam, maka ia berisiko mengalami beberapa masalah kesehatan.

Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul jika Anda terlalu banyak tidur:

1. Gangguan memori

Ini bukan hanya mitos, tetapi sebuah penelitian menemukan bahwa tidur selama lebih dari 9 jam dapat menyebabkan gangguan memori. Penyakit Alzheimer hanyalah salah satu masalah kesehatan yang dialami seseorang ketika ia terlalu banyak menghabiskan waktu untuk tidur sehingga memengaruhi ingatannya.

2. Risiko depresi

Masalah kesehatan lain yang terkait dengan kebiasaan terlalu banyak tidur adalah risiko depresi. Dalam beberapa penelitian yang dilakukan dalam berbagai kelompok umur, dengan orang dewasa dalam kelompok usia 18-59 tahun menjadi subyek utama, ditemukan bahwa mereka yang tidur selama lebih dari 9 jam memiliki risiko lebih tinggi mengalami depresi.

3. Risiko diabetes

Mereka yang tidur selama lebih dari 9 jam berisiko lebih tinggi untuk mengalami diabetes, terutama diabetes tipe-2. Sebuah penelitian yang dilakukan dalam hal ini menyimpulkan bahwa mereka yang tidur selama lebih dari 9 jam setiap hari gagal memproses gula sehingga mereka cenderung mengembangkan intoleransi glukosa.

4. Peningkatan risiko penyakit jantung

Orang yang tidur lebih dari 9 jam sehari berisiko lebih tinggi untuk mengalami penyakit jantung. Menurut sebuah penelitian, ini disebabkan karena berkurangnya aliran darah ke jantung ketika seseorang tidur terlalu lama.

5. Berat badan bertambah

Baik terlalu lama tidur atau kurang tidur, keduanya dapat memengaruhi berat badan Anda. Ketika Anda membiasakan diri untuk tidur dalam jangka waktu yang lama, siklus biologis tubuh Anda akan terpengaruh karena kebiasaan ini cenderung menambah berat badan.

6. Memengaruhi kesuburan

Masalah kesehatan lainnya yang muncul terutama di kalangan wanita yang sering tidur berlebihan adalah infertilitas. Ini telah dibuktikan daru sebuah penelitian yang dilakukan di kalangan wanita di Korea.

(Foto: healthy-living-styles.com)