Bagi penderita diabetes, menjaga diet ketat agar gula darah tetap terkontrol merupakan satu hal wajib untuk dilakukan. Untuk itu, mereka pun harus cermat dalam memilih, makanan dan minuman apa saja yang boleh mereka konsumsi.

Sejauh ini, air putih merupakan minuman terbaik yang dianjurkan untuk diminum oleh semua orang, termasuk penderita diabetes. Ini karena air putih tidak mengandung kalori, gula maupun karbohidrat, sehingga meminumnya tidak akan menimbulkan efek samping berbahaya bagi tubuh Anda.

Namun, meminum air putih saja bisa jadi terasa membosankan untuk Anda. Minuman yang memiliki rasa pun seolah menjadi intan permata yang sulit sekali didapatkan. Apakah penderita diabetes benar-benar tidak boleh meminum minuman ini?

Sebenarnya, ada saja beberapa minuman yang memiliki rasa namun tetap aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Jadi, kapanpun Anda merasa jenuh dengan air putih, minuman-minuman ini boleh dicoba:

Jeruk

Jus jeruk memiliki rasa yang segar, namun segelas jus jeruk mengandung 26 gram karbohidrat. Jeruk yang dimakan tanpa diolah menjadi jus lebih baik untuk Anda. Namun jika Anda benar-benar ingin menikmati segelas minuman rasa jeruk, Anda bisa meminum minuman buah beraroma jeruk yang memiliki 3 gram karbohidrat, 15 kalori dan 100 % vitamin C harian.

Susu cokelat

Susu cokelat yang rendah lemak bisa menjadi pilihan Anda. Tapi, cobalah menghindari susu cokelat siap minum yang tersaji di supermarket, karena susu ini umumnya mengandung gula yang tidak baik untuk kesehatan Anda. Cobalah membuatnya sendiri di rumah dengan mencampurkan 1% susu, 3 sendok teh bubuk cokelat dan 2 sendok makan pemanis nol kalori.

Mengonsumsi susu cokelat buatan sendiri dapat menghemat 70 kalori, 16 gram karbohidrat dan 2 gram lemak jika dibandingkan Anda mengonsumsi susu siap santap.

Teh manis

Minuman teh dalam kemasan mengandung banyak gula. Untuk Anda yang ingin tetap aman mengonsumsi teh tanpa takut berpengaruh pada gula darah Anda, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Rendam teh dalam air hangat dan campurkan buah favorit Anda yang telah dihancurkan, saringlah kemudian dinginkan, Anda bisa menambahkan pemanis tanpa kalori sebagai pengganti gula.

(Foto: royalcupcoffee.com)