Apabila Anda mengidap penyakit diabetes, berarti Anda harus mewaspadai semua yang Anda makan atau minum. Mengetahui jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi dan bagaimana makanan yang memengaruhi gula darah Anda merupakan hal yang sangat penting. 

American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan minuman tanpa kalori atau rendah kalori. Alasan utamanya adalah untuk mencegah lonjakan gula darah.

Memilih minuman yang tepat dapat membantu Anda menghindari efek samping yang tidak menyenangkan, mengelola gejala Anda, dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Minuman nol atau rendah kalori biasanya merupakan taruhan terbaik Anda saat memilih minuman. Peras jus lemon atau jeruk nipis segar ke dalam minuman Anda untuk menendang segar, rendah kalori.

Perlu diingat bahwa opsi rendah gula seperti jus sayuran atau susu harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Baik di rumah atau di restoran, berikut adalah pilihan minuman paling ramah bagi pengidap diabetes.

Air putih

Manfaat yang dimiliki oleh air putih memang sangat banyak terutama bagi pengidap diabetes. Ketika Anda sedang hidrasi, air adalah pilihan terbaik untuk penderita diabetes karena air tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi.

Minum air yang cukup dapat membantu tubuh Anda menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin. Institute of Medicine merekomendasikan pria minum sekitar 13 gelas sehari, sementara wanita minum sekitar 9 gelas.

Teh

Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan umum Anda. Ini juga dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda dan menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya.

Kopi

Para peneliti menemukan bahwa tingkat risiko diabetes lebih rendah untuk orang yang minum dua hingga tiga cangkir kopi per hari. Ini juga berlaku untuk orang yang minum empat cangkir atau lebih per hari.

Jus sayuran

Walaupun kebanyakan jus buah mengandung terlalu banyak gula, Anda bisa mencoba jus tomat, atau jus sayuran lainnya. Campurkan kombinasi sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan beri untuk vitamin dan mineral.

Susu rendah lemak

Produk susu mengandung mineral yang bermanfaat, tetapi mereka menambahkan karbohidrat ke dalam diet Anda.Pastikan pilih susu pilihan Anda tanpa pemanis, rendah lemak, atau skim. Anda harus membatasi diri untuk meminum satu atau dua gelas sehari. 

(Foto: shutterstock.com)