Ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi dan gizi yang cukup untuk menjaga kesehatan diri dan mendukung perkembangan janin dalam kandungan. Karena itu ibu hamil harus ekstra memerhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Agar makanan yang dikonsumsi memberikan banyak manfaat dan tidak membahayakan janin. Salah satunya adalah pare, mungkin banyak ibu hamil yang ragu mengonsumsi pare.

Meski memiliki rasa yang pahit, namun pare mengandung banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan terutama untuk ibu hamil. Dalam pare terdapat bahan kimia bioaktif, vitamin, mineral dan antioksidan. Pare juga mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, B2 dan B3 yang tinggi serta vitamin B9 atau folat. Tidak ketinggalan juga kandungan mineral seperti potasium, magnesium, fosfor, zat besi dan kalsium. 

Ada beberapa kabar yang menyebutkan bahwa ibu hamil tidak boleh mengonsumsi pare karena dapat memicu kontraksi rahim. Sebenarnya ibu hamil tidak dilarang mengonsumsi pare asalkan tidak terlalu sering dan berlebihan. Adapun manfaatnya untuk ibu hamil sebagai berikut:

Mengatasi sembelit

Ibu hamil sering kali mengalami masalah pencernaan seperti sembelit. Kandungan serat pada pare dapat membantu ibu hamil untuk mencegah dan mengatasi sembelit tanpa obat.

Memenuhi kebutuhan vitamin C

Kebutuhan vitamin C dan senyawa antioksidan pada pare dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil agar tidak mudah terserang penyakit. Mengingat imunitas tubuh pada ibu hamil cenderung melemah sehingga rentan terkena penyakit selama kehamilan.

Mengontrol berat badan

Tidak sedikit ibu hamil yang mengalami lonjakan berat badan selama kehamilan. Sejatinya, berat badan yang terlalu kurus ataupun terlalu gemuk sama-sama dapat memberikan dampak yang buruk pada kehamilan. Kandungan serat pada pare dapat membuat ibu hamil kenyang lebih lama dan membuat rasa ingin ngemil berkurang. Sehingga dapat membantu ibu hamil dalam mengontrol berat badan selama kehamilan.

Mendukung tumbuh kembang janin

Pare mengandung folat yang sangat dibutuhkan dan berperan penting dalam mendukung kesehatan kehamilan. Kandungan folat ini dapat membantu perkembangan sel saraf pada bayi dalam Rahim. Sehingga dapat menurunkan risiko bayi cacat lahir.

(foto: healthline)