Berenang adalah latihan untuk orang-orang bagi segala usia. Berenang membantu seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap bugar, Orang yang berusia 19 hingga 64 tahun sebaiknya mendapatkan 150 menit aktivitas aerobik sedang setiap minggu. 

Penting untuk memasukkan segala macam latihan fisik ke dalam rutinitas apa pun, untuk menjaga otot tetap kuat dan fleksibel. 

Anda dapat memilih berenang daripada macam latihan fisik lain karena berbagai alasan. Salah satunya memberikan tubuh gerakan yang menyeluruh dan memiliki banyak keuntungan bagi orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.

Berikut manfaat berenang bagi tubuh:

Latihan seluruh tubuh

Berenang dapat meningkatkan detak jantung, mengencangkan otot, dan mengatur berat badan.

Berenang melibatkan hampir setiap kelompok otot utama, yang mengharuskan seseorang untuk menggunakan lengan, kaki, dada, dan perut mereka.

Berenang juga dapat:

• Meningkatkan detak jantung tanpa memberi tekanan pada tubuh

• Meningkatkan kekuatan

• Mengencangkan otot

  

• Meningkatkan kebugaran

• Membantu mengatur berat badan

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Latihan kardiovaskular atau yang sering dirujuk sebagai kardio, melibatkan jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah. 

Rutin latihan yang menyeluruh amat memberikan manfaat yang baik pada kesehatan tubuh Anda.

Sebuah studi dari 2016 menunjukkan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol kadar gula darah.

Baik untuk penderita cedera

Memiliki cedera atau kondisi, seperti radang sendi, terkadang menjadi ulit untuk melakukan latihan yang menguras keringat.

Berenang selalu dipikat oleh banyak orang karena tidak mengeluarkan keringat dan gerakan lebih efektif. Oleh karena itu, cobalah untuk rutin berenang secara teratur terutama bagi penderita cedera.

(Foto: gostaffordva.com)