0 Poin

Ini Kiat Menjaga Hormon Tubuh agar Tetap Seimbang

Ketidakseimbangan hormon secara signifikan memengaruhi suasana hati, nafsu makan dan segala macam kesehatan lainnya. Beberapa faktor, termasuk usia, merupakan suatu hal yang tidak bisa dikontrol oleh kita semua. Namun, kita bisa menjaga pola hidup agar menjadi lebih sehat dan elemen penting lainnya.

Sistem endokrin mengedarkan hormon, yang melakukan berbagai fungsi sepanjang hari.

Bahkan perubahan kecil dalam kadar hormon dapat menyebabkan efek buruk, termasuk stres berlebihan pada tubuh. Gejala dapat bertambah buruk dari waktu ke waktu, dan ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan masalah kronis.

Bagi sebagian orang, membuat perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu mengembalikan kadar hormon.

Kiat berikut dapat membantu menyeimbangi hormon:

Mendapatkan tidur cukup

Tidur mungkin merupakan salah satu faktor terpenting untuk keseimbangan hormon. Kadar beberapa hormon dapat naik dan turun sepanjang hari sebagai respons terhadap masalah seperti kualitas tidur.

Menurut sebuah penelitian di International Journal of Endocrinology, efek buruk gangguan tidur pada hormon dapat berkontribusi pada:

  • Obesitas

  • Diabetes

  • Gangguan nafsu makan

Kurangi cahaya pada malam hari 

Mengotak-atik ponsel kadang menjadi suatu kebiasaan buruk sebelum tidur. Sulit dipungkiri bahwa hampir setiap orang kerap melakukan hal ini setiap waktu dan mungkin Anda juga menjadi salah satu dari mereka. Paparan cahaya biru dari gawai dapat mengganggu siklus tidur. Tubuh merespons cahaya ini seolah-olah siang hari dan mengatur hormon sebagai respons.

Mengatasi stres

Sebuah penelitian yang dilansir oleh Experimental and Clinic Sciences menunjukkan kaitan antara stres, sistem endokrin dan kadar hormon. Para peneliti berpendapat bahwa kaitannya kuat, bahkan dengan tingkat stres yang rendah menyebabkan respons endokrin.

Stres menyebabkan peningkatan adrenalin dan kortisol. Jika kadar hormon ini terlalu tinggi, itu dapat mengganggu keseimbangan keseluruhan dan berkontribusi pada faktor-faktor seperti obesitas, perubahan suasana hati, dan bahkan masalah kardiovaskular.

Konsumsi serat

Serat memiliki sejuta manfaat bagi tubuh. Salah satunya membantu mengatur hormon dengan baik seperti insulin. Sebuah penelitian dari jurnal Obesity mencatat bahwa beberapa jenis serat bekerja untuk menyeimbangkan kadar hormon dan dapat membantu seseorang mempertahankan berat badan yang sehat.

(Foto: washingtonpost.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok