Sereal yang manis, roti putih, soda, dan minuman berenergi adalah beberapa asupan yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Makanan dan minuman tersebut dipilih karena kita sangat nyaman dan terbiasa dengan rasa manis, kita sangat jarang bahkan tidak peduli bahwa makanan tersebut sebenarnya bisa dibilang berbahaya bagi kesehatan.

 

Selain itu makanan dan minuman yang penuh Nutrisi yang tidak tepat, konsumsi makanan olahan, lemak jenuh, makanan berpengawet, sangat tidak baik untuk konsumsi sehari-hari. 

 

Untungnya, ada banyak makanan pengganti yang lebih sehat daripada makanan-makanan tersebut untuk kita makan sehari-hari sekaligus menerapkan gaya hidup sehat. 

 

Seperti dilansir laman Times of India, berikut adalah beberapa makanan sehat yang bisa anda konsumsi sehari-hari.

 

1. Kacang-Kacangan 

 

Pilihlah kacang-kacangan sehat untuk camilan daripada anda makan Keripik yang bisa saja mengandung bahan pengawet dan lemak tak baik. Selain itu, keripik juga mengandung natrium yang tinggi dan berkontribusi terhadap penumpukan plak di dinding bagian dalam arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Anda bisa memiilih kacang terbaik seperti almond, kenari, kacang mede dan lainnya.

 

2. Hindari Soda

 

Minumlah Teh Atau Kopi, karena soda memiliki efek negatif bagi kesehatan. Konsumsi minuman ini secara terus-menerus dapat meningkatkan beberapa penyakit berbahaya seperti risiko diabetes atau obesitas. Sementara itu, beberapa Penelitian menunjukkan kopi atau teh kaya akan antioksidan yang baik untuk jantung Anda, namun batasi konsumsinya dengan hanya minum 2-3 gelas per hari.

 

3.Hindari Kue Manis

 

Kue manis yang anda makan terbuat dari gula, tepung, mentega, minyak terhidrogenasi, yang tinggi lemak trans, dan tidak diragukan bahan tersebut tidak sehat dan dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Anda bisa menggantinya dengan makan cokelat hitam yang menurut penelitian, jika anda makan beberapa kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung, stroke, atau nyeri dada sebesar 11 persen.

 

4. Hindari Sereal Penuh Gula

 

Sereal biasanya menjadi pilihan yang lebih sehat dibanding banyak menu sarapan lainnya, namun kebanyakan sereal mengandung tinggi gula dan rendah  makronutrien seperti protein dan serat. Sebagai gantinya, anda bisa makan oatmeal, puding, atau yoghurt.

 

5. Biji-bijian Utuh

 

Daripada Roti Putih biasa yang memiliki nilai gizi yang rendah, karena rendah serat, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan lebih baik anda konsumsi biji-bijian utuh, seperti biji kecambah karena dapat meningkatkan ketersediaan nutrisi tertentu.

 

(Foto : todis.it)