Mengi terjadi ketika ada peradangan dan penyempitan pada saluran udara. Penyebab paling umum dari mengi adalah asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), yang keduanya menyebabkan penyempitan dan kejang pada saluran udara kecil di paru-paru.

Penyebab umum mengi lainnya adalah infeksi, reaksi alergi atau gangguan pada saluran udara. Gejala mengi termasuk bunyi siulan saat Anda bernapas, kesulitan dalam bernapas atau sesak napas, dan bernapas dengan cepat.

Saat mengi sudah sangat mengganggu, Anda bisa segera berkonsultasi dengan dokter untuk segera mendapatkan perawatan medis. Selain itu, cara-cara alami berikut ini juga bisa membantu Anda dalam melawan mengi:

Pernapasan dalam

Melakukan latihan pernapasan dalam adalah cara yang baik untuk meredakan sesak napas dan mengi. Sebuah studi menemukan bahwa melakukan beberapa pose yoga disertai pernapasan dalam tertentu dapat membantu mengatasi kesulitan bernapas terkait asma bronkial, termasuk mengi.

• Berbaring lah dan letakkan tangan Anda di atas perut.
• Tarik napas dalam-dalam dan tahan napas selama beberapa detik.
• Tarik napas perlahan melalui mulut Anda.
• Ulangi latihan ini selama 5 hingga 10 menit beberapa kali dalam sehari.

Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi sesak napas yang disebabkan oleh infeksi pernapasan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahwa, jahe dapat secara efektif memerangi virus RSV, yakni penyebab umum infeksi saluran pernapasan. Anda bisa memanfaatkan jahe dengan mengunyah irisan jahe, atau meminum teh jahe.

Minuman hangat

Minuman hangat dapat membantu meringankan saluran udara dan melegakan saluran udara yang tersumbat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kafein yang ditemukan dalam teh dan kopi dapat membuka saluran udara di paru-paru. Minumlah kopi, teh, atau air hangat dua hingga tiga kali dalam sehari untuk terbebas dari mengi.

Buah dan sayuran segar

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C memiliki efek perlindungan pada sistem pernapasan. Mengonsumsi makanan kaya vitamin C seperti brokoli, bayam, tomat, paprika, dan lain-lain, dapat sangat membantu mengusir mengi.

Humidifier

Menggunakan pelembap udara atau humidifier di kamar tidur dapat membantu melegakan saluran udara yang tersumbat dan mengurangi keparahan mengi. Anda bisa menambahkan minyak esensial peppermint ke dalam air di dalam humidifier untuk mengurangi mengi.

(Foto: childrenscolorado.org)