Apakah Anda seseorang yang senang mengonsumsi makanan saat larut malam? Perlu Anda ketahui bahwa makan sebelum tidur dapat mengakibatkan beberapa masalah kesehatan pada tubuh.

Para ahli mengatakan seseorang harus makan lebih banyak di siang hari dan sedikit di malam hari untuk menjaga kesehatan. Para peneliti mengatakan orang-orang mencerna makanan lebih baik di siang hari tetapi ketika matahari terbenam prosesnya mulai melambat. Sistem pencernaan beristirahat ketika orang tidur.

Tetapi banyak orang masih menikmati makan di malam hari sebelum tidur. Itu bisa menjadi masalah karena makan dua jam sebelum tidur mungkin memiliki beberapa efek negatif pada tubuh.

Efek Buruk dari Makan Larut Malam

Meningkatnya Berat Badan

Sebuah laporan dari Penn Medicine News menunjukkan bahwa orang-orang yang biasanya makan malam meningkatkan berat badan lebih cepat. Kebiasaan ini juga memetabolisme lebih banyak karbohidrat dan lebih sedikit lemak dan mengalami tingkat insulin yang lebih tinggi, glukosa, kolesterol dan trigliserida.

Memori yang buruk

Sebuah studi yang dilakukan dengan tikus menemukan bahwa makan larut malam menyebabkan perubahan pada otak. Para peneliti menemukan bahwa yang makan selama atau dekat dengan waktu tidurnya mengalami penurunan daya ingat dan kemampuan belajar yang buruk.

Meski penelitian dilakukan pada hewan, bukan tidak mungkin efek buruk ini juga berpengaruh pada manusia.

Mimpi buruk

Tubuh harus beristirahat selama tidur. Tetapi makan larut malam dapat memaksa tubuh untuk bekerja lembur untuk mencerna makanan, yang dapat memengaruhi mimpi.

Penelitian sebelumnya yang dilakukan pada mahasiswa menunjukkan bahwa mereka yang biasanya makan sebelum tidur memiliki mimpi yang lebih aneh atau mengganggu. Para peneliti mengatakan pencernaan yang buruk berpotensi menyebabkan mimpi buruk mereka.

Jika Anda lapar pada malam hari. Cobalah untuk mengonsumsi hanya sedikit cemilan yang memiliki banyak nutrisi.

Anda juga bisa makan lebih banyak di siang hari. Ini akan membantu Anda mengurangi makan malam. Kelaparan berpotensi terjadi pada malam hari karena Anda mengonsumsi lebih sedikit di siang hari.

Alasan lain untuk menghindari makan besar sebelum tidur adalah, dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menghindari penyakit kronis, meningkatkan fungsi otak dan menjaga kesehatan Anda.

(Foto: The Healthy Mummy)