Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang cukup penting untuk dipenuhi. Pasalnya, berbagai masalah kesehatan dapat terjadi akibat kekurangan vitamin C.

Manfaat vitamin C antara lain yaitu, memperbaiki jaringan tubuh, menjaga kesehatan kulit, membantu penyerapan zat besi, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pria dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi vitamin C setidaknya 90 miligram per hari. Sementara, wanita dewasa sekitar 75-85 miligram per hari. Dan anak-anak sebanyak 50-75 miligram per harinya.

Lantas, apa yang akan dialami oleh tubuh apabila kekurangan vitamin C? Berikut adalah beberapa kondisi yang dapat terjadi.

Penyembuhan Luka Lebih Lambat

Salah satu zat yang berperan penting untuk penyembuhan luka adalah kolagen. Namun, akibat kekurangan vitamin C, produksi kolagen dalam tubuh menjadi tidak maksimal.

Kondisi tersebut akan membuat luka makin sulit sembuh dan lebih rentan terkena infeksi. Karenanya, bagi Anda yang sedang dalam masa pemulihan luka disarankan memperbanyak konsumsi vitamin C.

Terkena Masalah Kulit

Dalam memproduksi protein yang membentuk lapisan kulit dan jaringan ikat tubuh atau yang biasa disebut kolagen, tubuh memerlukan vitamin C.

Sehingga, kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan kadar kolagen menurun dan berpotensi menimbulkan beberapa masalah seperti, kulit kusam, kering, dan kasar.

Mudah Mengalami Memar

Akibat kekurangan vitamin C selanjutnya adalah membuat tubuh mudah memar. Apa kaitannya? Hal ini terjadi karena saat kekurangan vitamin C, pembuluh darah (kapiler) di pinggir kulit akan lebih mudah pecah karena berkurangnya jumlah kolagen. 

Akibatnya, darah akan bocor ke area sekitarnya dan menimbulkan memar.

Mudah Merasa Lelah

Ketika tubuh mudah merasa lelah, bisa jadi ini merupakan gejala akibat kekurangan vitamin C. Apabila kebutuhan vitamin C dalam tubuh tidak terpenuhi, maka proses perubahan lemak menjadi energi akan terganggu.

Selain itu, kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi berkurang, sehingga meningkatkan risiko terjadinya anemia defisiensi besi.

Akibat kekurangan vitamin C yang memiliki sifat antioksidan juga dapat menyebabkan suasana hati mudah berubah atau mood swing.

Kenaikan Berat Badan

Dalam suatu penelitian ditemukan bahwa kadar vitamin C yang rendah dalam tubuh dapat meningkatkan pembentukan lemak, terutama pada perut.

Sehingga, akibat kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan berat badan naik bahkan berisiko mengalami obesitas.