0 Poin
Berpuasa

Ingin Turun Berat Badan Selama Berpuasa? Ini Tipsnya!

Bulan Ramadan telah tiba. Di masa-masa ini, umat Islam di seluruh dunia akan melakukan ibadah puasa, di mana kita diharuskan untuk menahan hawa nafsu, termasuk makan dan minum, dari mulai terbit fajar hingga tenggelamnya matahari. Selain beribadah, berpuasa juga kerap dimanfaatkan sebagian orang untuk melakukan diet penurunan berat badan.

Jeda waktu yang cukup panjang dari sahur hingga berbuka bisa dimanfaatkan untuk mengurangi kebiasaan makan berlebihan. Asal saat waktu berbuka tiba, Anda tidak khilaf dan kembali makan berlebihan. Jika waktu sahur, berbuka puasa, dan makan malam diisi dengan menyantap makanan yang penuh nutrisi, maka tak hanya berat badan ideal, bahkan kesehatan pun bisa dikendalikan dengan baik.

Untuk membuat rencana ini berjalan lancar, ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti, yakni:

Tips 1

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dengan gizi yang seimbang saat sahur. Cobalah untuk menghindari konsumsi makanan yang terlalu pedas atau berminyak. Pilihlah makanan yang menyertakan banyak sayuran, buah-buahan, dan daging tanpa lemak, agar Anda bisa mengontrol berat badan dan kesehatan tubuh Anda selama berpuasa.

Tips 2

Jangan sampai tidak sahur! Sahur adalah waktu makan yang penting selama berpuasa, karena ini akan menyediakan energi bagi Anda untuk seharian beraktivitas. Melewatkan makan sahur bisa memperlambat laju metabolisme tubuh, dan melemahkan kapasitas tubuh untuk membakar lemak.

Tips 3

Pastikan Anda meminum banyak air atau jus buah selama sahur dan berbuka. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting, untuk melancarkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.

Tips 4

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan serat, terutama saat berbuka. Ini karena makanan-makanan ini dapat membantu proses metabolisme dalam tubuh Anda sepanjang malam. Ini juga bermanfaat bagi tubuh untuk membakar kalori.

Tips 5

Meski sedang berpuasa, cobalah untuk tetap aktif sepanjang hari. Melakukan olahraga ringan merupakan pilihan terbaik untuk dilakukan saat berpuasa, mengingat Anda mungkin akan menjadi lebih mudah lelah akibat menahan makan dan minum selama hampir 12 jam lamanya. Olahraga yang dikombinasikan dengan berpuasa bisa membantu mempercepat penurunan berat badan.

(Foto: newsweek.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok