Kelebihan berat badan membuat beberapa area tubuh kita membesar, misalnya perut, paha, atau lengan seseorang. Kelebihan lemak pada lengan tentu akan mengganggu penampilan seseorang. Lengan atas yang kelebihan lemak akan tampak bergelambir dan mungkin akan mengurangi kepercayaan diri Anda saat mengenakan baju berlengan pendek.

Latihan fisik dan diet seimbang yang mencakup porsi protein tanpa lemak, sayuran, dan biji-bijian dapat mendukung pembentukan tubuh dan perkembangan otot yang sehat. Jika Anda ingin menyingkirkan lemak di lengan atas yang mengganggu, sekaligus membentuk dan mengencangkan ototnya, berikut ini latihan fisik yang bisa Anda lakukan:

Latihan kardio

Latihan kardio efektif dalam membakar lemak. Latihan kardio juga dapat membantu Anda menyingkirkan lemak di lengan atas yang mengganggu. Jadi, jika Anda ingin lengan Anda bebas dari lemak yang bergelambir, maka latihan kardio patut untuk dicoba.

Bicep curl

Bicep curl merupakan latihan terbaik untuk menyingkirkan lemak di lengan atas. Anda bisa menggunakan bantuan dumbbell untuk melakukan latihan ini. Lakukan bicep curl secara rutin untuk menyingkirkan lemak di lengan atas dan membentuk otot bisep Anda.

Tricep press

Tricep press juga menjadi latihan fisik yang sangat baik dalam membantu menghilangkan lemak di lengan atas yang mengganggu. Latihan ini dapat membentuk dan mengencangkan area lengan dengan cepat. Anda dapat melakukan latihan ini dalam posisi duduk maupun berdiri.

Push-up

Push-up sangat baik dalam membantu membakar lemak di lengan, karena otot-otot inti dan lengan akan bekerja secara konstan. Push-up memang merupakan gerakan latihan dasar, namun jika dilakukan secara rutin, ini dapat efektif untuk mengasah kekuatan juga menyingkirkan lemak di tubuh Anda.

(Foto: simplygym.co.uk)