Penderita diabetes perlu memastikan mereka mengikuti diet yang sehat, tetapi ini tidak hanya merujuk pada makanan. Minuman juga dapat memengaruhi kadar gula darah dalam beberapa cara.

Penderita diabetes tidak menggunakan insulin dengan benar untuk menarik glukosa, atau gula darah, ke dalam sel untuk energi. Ini dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi dan beberapa komplikasi serius.

Minuman yang mengandung gula dapat menyebabkan lonjakan gula atau tiba-tiba tingginya kadar glukosa dalam darah. 

Minuman yang harus dikonsumsi

Minuman berikut adalah pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

Air

Minuman terbaik untuk kesehatan adalah air. Hidrasi yang tepat memengaruhi kesehatan fisik dan mental dan setiap sistem dalam tubuh membutuhkan air.

Seseorang juga bisa salah mengira tanda-tanda haus kelaparan atau keinginan untuk permen. Hal ini membuat sebagian orang mengonsumsi minuman ringan dan jus. Jika keinginan ini terjadi, yang terbaik adalah minum segelas air terlebih dahulu dan kemudian melihat bagaimana tubuh bereaksi.

Teh herbal

Teh herbal atau infus adalah cara lain untuk membumbui air. Merebus daun tanaman tertentu dalam air dapat menambah rasa dan manfaat kesehatan.

Akar licorice, misalnya, memberikan rasa yang agak manis tanpa meningkatkan kadar gula darah.

Susu

Terkadang tubuh seseorang menginginkan lebih dari sekedar air. Susu mungkin merupakan pilihan yang baik. Susu sapi, susu kedelai, susu beras, atau susu kacang dapat menyediakan kalori, vitamin, dan mineral.

Minuman yang harus dihindari

Minuman berikut bukan pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

Minuman soda dan energi

Soda dan minuman manis lainnya dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penambahan berat badan, dan sindrom metabolik. Kelebihan berat badan adalah faktor risiko untuk mengembangkan diabetes tipe 2, dan obesitas merupakan sindrom metabolik.

Koktail buah

Minuman yang dimaniskan dengan gula, mungkin terasa seperti jus buah, tetapi mereka mengandung kadar gula atau sirup jagung yang tinggi dan mengandung sedikit atau bahkan tidak ada jus buah asli. Bahan-bahan ini bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang sama dengan soda.

Minuman beralkohol

Penderita diabetes dapat mengonsumsi alkohol, tetapi mereka harus memperhatikan berapa banyak dan kapan mereka minum.

Alasan untuk ini termasuk yang berikut:

• Kebanyakan alkohol tidak mengandung gula, tetapi bir mengandung karbohidrat, dan banyak mixer alkohol mengandung gula. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan kemungkinan kenaikan berat badan.

• Alkohol memengaruhi bagaimana hati memproduksi glukosa, yang dapat menyebabkan penurunan gula darah, atau hipoglikemia. Orang yang menggunakan insulin harus mewaspadai dampak alkohol pada kadar glukosa.

• Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit hati dan masalah lain bagi penderita diabetes.

(Foto: americanpregnancy.org)