Malam hari saat tak bisa tidur, memang jam rawan lapar. Tak jarang, banyak orang tidak bisa menahannya, dan mulai untuk membuat kulkas atau tudung saji dan mencari makanan apa saja yang bisa dimakan untuk memuaskan rasa laparnya.

Sayangnya, kebiasaan makan larut malam ini tak jarang menyebabkan masalah di perut pada pagi hari saat terbangun dari tidur. Ada banyak makanan yang dimakan di malam hari yang ternyata bisa mengganggu fungsi pencernaan dan membuat Anda merasakan masalah di pagi hari.

Kembung, sembelit, gas, mual, refluks asam, mual, dan muntah merupakan beberapa contoh masalah perut yang bisa terjadi. Makanan-makanan yang kita makan di malam sebelumnya terkadang memang bisa membahayakan perut, sehingga memungkinkan Anda untuk terus terbangun dengan perasaan yang sangat tidak nyaman.

Jika Anda memang memiliki riwayat penyakit seperti refluks asam, atau masalah pencernaan lain, maka Anda harus lebih berhati-hati dengan apa yang Anda makan di malam hari. Bahkan akan lebih baik jika tidak makan apa-apa dan hanya minum air putih atau paling tidak buah-buahan yang tidak terlalu banyak mengandung air.

Hindari konsumsi makanan-makanan ini di malam hari:

Roti

Roti mengandung tinggi karbohidrat, itulah mengapa perut akan lebih sulit mencernanya. Bahkan bagi sebagian orang, roti juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan sembelit. Jika memang ingin memakan roti, cobalah untuk menjadikannya sebagai menu sarapan di pagi hari.

Gorengan

Makanan yang digoreng tidak hanya menggemukan, namun juga sulit dicerna. Memakan terlalu banyak goreng-gorengan di malam hari, bisa memungkinkan Anda untuk mengalami muntah di pagi hari. Terlebih jika Anda langsung tidur usai makan, ini akan membuat makanan makin sulit untuk dicerna.

Makanan pedas

Makanan pedas mengandung senyawa yang dapat menyebabkan asam lambung naik sehingga menimbulkan sensasi terbakar di dada. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas. Jangan sampai tidur Anda terganggu akibat memakan makanan pedas secara berlebihan di malam hari.

Makaroni atau pasta

Makaroni atau pasta juga kaya akan karbohidrat dan lemak. Orang-orang yang memiliki riwayat penyakit asam lambung harus benar-benar menghindari makanan ini di malam hari.

(Foto: verywellhealth.com)