Kecanduan ponsel atau laptop sepanjang hari mampu mengalihkan perhatian seutuhnya dari hidup Anda. Detoksifikasi digital diperlukan untuk menyeimbangkan kembali kehidupan normal offline dan online Anda.

Aktifitas yang melibatkan gawai Anda secara berlebihan dapat mengacaukan fisik dan bahkan kinerja otak. Berikut beberapa yang Anda perlu lakukan agar kehidupan Anda menjadi normal dan positif.

1. Batasi Paket Data

Gawai dan paket data internet tidak dapat dipisahkan, terlebih ketika pandemi corona yang melibatkan aktivitas dari rumah. Sebuah studi mengatakan banyak orang tidak menyadari telah mengabiskan berjam-jam di depan layar, begitu juga penggunaan data internet.

Solusi yang tepat adalah batasi penggunaan paket data harian Anda. Dengan data internet yang terkontrol, secara otomatis aktivitas maya Anda juga mulai dapat diatur.

2. Selipkan Aktivitas Lain

Ponsel bisa jadi merupakan hal pertama yang Anda cari setelah bangun tidur. Rasa ketergantungan biasanya terasa muncul apabila barang tersebut tidak berada dekat dari Anda.

Mulai sekarang cobalah selipkan aktivitas positif diantara hari-hari Anda. Misalnya dengan membawa koran ketika bertransportasi umum, atau buat peraturan keluarga dilarang berinternet ketika di meja makan. Bisa juga dengan meletakkan ponsel jauh dari Anda ketika waktu tidur.

3. Miliki Partner Positif

Umumnya seseorang akan termotivasi apabila tidak sedang berjuang sendiri. Bersosialisasilah, rangkul rekan atau kerabat Anda yang memiliki visi yang sama. Misalnya dengan teman makan siang di kantor: manfaatkan momen ini untuk tetap terkoneksi dengan dunia nyata tanpa melibatkan gawai.

4. Ikuti Akun Medsos Berkonten Positif

Ada pepatah mengatakan, "Kamu adalah apa yang kamu makan", ini benar. Sama halnya dengan algoritma yang dibangun di media sosial dan perlahan terprogram di bawah sadar Anda.

Ikuti aktivitas akun di media sosial yang benar-benar kamu tertarik untuk mengikutinya bukan berlandaskan perkenalan. Boleh jadi Anda miliki teman yang tidak cakap dalam membangun citra di media sosial. Hal ini yang perlahan dapat memengaruhi pilihan hidup Anda kedepannya.

5. Beri Tubuh Waktu Libur

Perlu disadari manusia tidak bisa aktif selama 24 jam sepanjang hari. Beri "hadiah" tubuh Anda beristirahat di hari libur. Manfaatkan momen libur tersebut  untuk melupakan sejenak rutinitas dunia maya dan juga pekerjaan. Lakukanlah hal positif dan bermanfaat seperti halnya kerja bakti lingkungan, atau masak dengan keluarga tercinta sebagai meditasi sebagai pengelola stres.

(Foto: forbes.com)