Bagi wanita yang baru saja memasuki proses awal kehamilan, mereka cenderung alami apa yang dikenal dengan morning sickness. Ketika sedang dalam periode yang buruk dan Anda belum terbiasa, hal tersebut sepertinya berat untuk melalui hari. Berikut simak penjelasan mengenai cara mengatasi morning sickness.

Perlu Anda ketahui bahwa umumnya morning sickness akan hilang pada minggu ke 16 sampai 20 kehamilan Anda dan tidak berbahaya bagi si bayi. 

National Health Service (NHS) melansir bahwa adanya kemungkinan mengembangkan suatu bentuk penyakit kehamilan yang disebut dengan hiperemesis gravidarum. Kondisi tersebut bisa menjadi serius dan bahkan seseorang dapat alami dehidrasi parah atau malnutrisi. 

Cara Mengatasi Morning Sickness

Meskipun penyebab pastinya masih belum diketahui, morning sickness ini dikaitkan dengan perubahan hormon secara tiba-tiba pada tubuh Anda.

Pengobatan rumahan

Sebelum mengatasi morning sickness melalui pengobatan rumahan, penting untuk mengetahui dan mengidentifikasi pemicunya terlebih dahulu. Berikut adalah beberapa pemicu morning sickness yang perlu Anda perhatikan

• Kelelahan
• Mengonsumsi makanan tertentu terutama makanan pedas
• Kadar stres yang tinggi
• Mencium aroma tertentu

Terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang dianjurkan bagi Anda untuk menerapkannya untuk meredakan gejalanya. Anda dapat mencoba cara-cara dibawah ini

Penuhi cairan tubuh

Cobalah untuk mengonsumsi 6 hingga 8 gelas air dan hindari minuman kafein setiap harinya. Selain air putih, Anda juga dapat mengonsumsi asupan teh jahe untuk turut membantu mengurangi keparahan gejala. 

Makan makanan dengan porsi kecil

Konsumsi makanan seperti roti, pasta atau pisang dalam porsi yang kecil karena jika Anda makan terlalu banyak, hal itu mampu membebani sistem pencernaan lalu memicu sensasi mual dan muntah.

Bilas mulut setelah muntah

Mengutip dari Mayo Clinic, asam dari perut Anda dapat merusak enamel pada gigi Anda. Apabila memungkinkan, bilas mulut Anda dengan segelas air yang dicampur dengan satu sendok teh baking soda. Cara tersebut mampu membantu melindungi gigi Anda

Konsumsi makanan lunak

Makanan lunak atau hambar biasanya cenderung rendah lemak dan serat. Mereka dapat memberi Anda beberapa nutrisi pada tubuh namun tidak mengiritasi perut Anda seperti jenis makanan lainnya. Berikut ini adalah daftar makanan hambar yang perlu Anda konsumsi

• Sayuran yang dikukus
• Biskuit
• Kaldu bening
• Kentang

Berikut adalah cara mengatasi morning sickness yang perlu Anda ketahui. Simak informasi kesehatan lainnya hanya di YesDok.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.