Belakangan ini udara di beberapa kota besar di Indonesia sedang tercemar. Dari data Air Quality Index (AQI) beberapa waktu lalu, Jakarta pernah berada di peringkat 188. Perlu diketahui, AQI merupakan indeks yang menggambarkan tingkat kualitas udara di suatu daerah. 

AQI menghitung berdasarkan enam jenis polutan utama, yakni PM 2,5, PM 10, karbon monoksida, asam belerang, nitrogen dioksida, dan ozon permukaan tanah. Rentang nilai dari AQI adalah 0 sampai 500. Makin besar nilainya, maka makin tinggi tingkat polusi udara di wilayah tersebut. 

Menghirup udara dengan polusi yang tinggi berbahaya bagi paru-paru Anda dan memiliki efek yang sama dengan merokok dalam sehari karena dapat mengubah paru-paru Anda menjadi hitam karena pengendapan tar di paru-paru. Selain itu, paparan jangka panjang dari polusi udara bahkan dapat menyebabkan penyakit paru-paru kronis lainnya.

Berikut ada beberapa langkah kecil yang dapat anda ambil untuk membersihkan paru-paru Anda seperti dilansir laman Times of India.

1. Terapi Uap

Terapi uap adalah salah satu cara terbaik untuk membersihkan paru-paru Anda dimana dengan menghirup uap air dapat membuka saluran udara dan membantu paru-paru untuk mengeringkan lendir. Sangat baik untuk menggunakan terapi uap setiap hari untuk membersihkan saluran udara di paru Anda yang padat.
 

2. Kontrol Batuk

Batuk kering sering terjadi selama kondisi lingkungan yang terkena polusi udara. Dengan batuk, tubuh kita mengeluarkan debu dan lendir yang terperangkap dari tubuh. Jadi, jangan terlalu menekan batuk Anda dan cobalah untuk mengontrol batuk.

3. Teh Hijau

Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan dan bahkan untuk membersihkan paru-paru Anda. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru. Senyawa lainnya yang ada dalam teh hijau bahkan dapat membantu melindungi jaringan halus paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap polusi.  

4. Konsumsi Makanan Anti Infalamasi

Beberapa makanan anti-inflamasi juga dapat membersihkan saluran udara dalam paru-paru Anda dan membantu mengatasi kesulitan bernapas. Makanan tersebut dianyaranya adalah Kunyit, sayuran, buah ceri, zaitun, kenari dan kacang-kacangan lainnya dan hindari juga makanan olahan

5. Madu

Madu memiliki kandungan antioksidan, antimikroba, sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu membersihkan paru-paru. Konsumsi satu sendok madu setiap hari bisa sangat bermanfaat bagi paru-paru Anda.

(Foto : timesofindia)