Diabetes gestasional adalah jenis diabetes yang hadir selama kehamilan. Wanita hamil dapat melakukan langkah-langkah untuk mencegahnya.
Pengaruh jenis diabetes ini kemungkinan dapat berlangsung pada seorang ibu hingga jangka waktu yang lama seperti peningkatan risiko diabetes tipe 2.
Oleh karena itu, pencegahan dibutuhkan untuk mengurangi risiko sang ibu untuk menderita diabetes gestasional.
Gejala
Tanda-tanda dan gejala-gejala awal diabetes gestasional yang mungkin termasuk:
-
Haus berlebihan
-
Penglihatan buram
-
Kelelahan
-
Sering buang air kecil
-
Gula dalam urin
Pencegahan
Olahraga
Olahraga adalah bagian penting dari menjaga berat badan yang sehat. Baik sebelum dan selama kehamilan, olahraga dapat membantu mencegah diabetes selama kehamilan.
Membuat perubahan gaya hidup yang sehat seperti aktif berolahraga sebelum kehamilan juga merupakan pencegahan sederhana untuk menjaga berat badan.
Namun, ibu hamil disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk melakukan segala jenis olahraga yang aman bagi ibu dan bayinya.
Makan makanan yang seimbang
Makan dengan baik dapat membantu mencegah diabetes kehamilan dan memastikan bahwa seorang ibu hanya menambah jumlah berat badan yang sehat selama setiap trimester.
Makanan yang sehat dan seimbang terutama selama kehamilan termasuk:
-
Buah-buahan
-
Produk susu rendah lemak
-
Lemak sehat dari kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak kelapa, dan sumber lemak nabati lainnya
-
Biji-bijian utuh, seperti nasi merah, pasta, oatmeal, dan roti
-
Protein tanpa lemak
Menjaga berat badan sebelum memasuki kehamilan
Sebelum hamil, seorang wanita harus membuat pilihan gaya hidup yang dapat membantunya mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat sebelum hamil.
Kiat-kiat untuk menjaga berat badan yang sehat, termasuk:
-
Makan buah-buahan
-
Makan lebih banyak protein tanpa lemak, seperti ikan dan tahu, agar lebih kenyang lebih lama
-
Meningkatkan asupan serat dengan makan banyak sayuran dan biji-bijian
-
Mengurangi mengonsumsi junk food
(Foto: aidsmap.com)
