Kondisi jantung dan tekanan darah tinggi adalah masalah yang dialami banyak orang. Ahli gizi Jinal Shah mengatakan bahwa jantung yang sehat tergantung pada banyak faktor - pola makan yang baik, tidur yang baik, dan asupan nutrisi yang tepat. 

Untuk itu ia membuat daftar beberapa perubahan yang diperlukan dalam pola makan dan gaya hidup untuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah.

Shah menyarankan bahwa kacang tanah dan jambu mete harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari karena juga mengandung resveratrol. Kacang tanah mengandung magnesium, yang membantu mengatur tingkat tekanan darah. 

Dia juga menyarankan agar Anda mengkonsumsi kelapa setiap hari, dalam bentuk tradisionalnya, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah tropis.

Makanlah buah musiman setiap hari, kata ahli gizi. Ini membawa banyak nutrisi ke dalam makanan, dan juga memanjakan lidah. 

Mengkonsumsi satu buah musiman, baik itu pisang atau mangga dapat membantu kita merasa segar dan pada akhirnya menjaga kesehatan jantung.

Gunakan juga garam saat memasak. Garam yang dimasak lebih sehat daripada menggunakan garam langsung pada makanan. 

Shah menyarankan untuk menghindari makanan olahan dan kemasan, dan sebagai gantinya, gunakan tingkat garam yang optimal dalam memasak. Hal ini pada akhirnya akan membantu menjaga kondisi jantung agar lebih sehat.

Jangan lupa berolahraga secara teratur. Untuk menjaga jantung dan tingkat tekanan darah di zona aman, disarankan untuk mendedikasikan 150 menit setiap minggu untuk berolahraga.

Ini memiliki banyak manfaat, lebih dari yang dapat Anda pahami. Ia berpesan agar 30 menit sebelum tidur, semua gadget harus dimatikan untuk menenangkan pikiran dan hati serta mempersiapkannya untuk tidur yang nyenyak. 

Tidur yang baik meningkatkan aktivitas tubuh dan pada gilirannya, menjaga kesehatan jantung.