0 Poin
gaya hidup membuat bahagia

Gaya Hidup Bisa Bantu Anda Membuat Lebih Bahagia

Kebahagiaan dan kegembiraan tentu dicari oleh banyak orang. Berbagai cara dilakukan untuk memperoleh kebahagiaan. Kabar baiknya, perasaan bahagia sebenarnya bisa didapatkan dengan mengubah gaya hidup ke arah lebih baik.

Tubuh kita mengalami serangkaian proses kimiawi yang sangat rumit yang membuat kita bisa merasakan bahagia dan gembira.

Agar tetap bahagia, penting untuk memahami apa itu 'hormon bahagia' dan bagaimana seseorang meningkatkan produksinya untuk merasa bahagia dan puas. Berikut adalah hormon-hormon yang sering disebut sebagai 'hormon bahagia':

1. Serotonin adalah neurotransmitter dan hormon yang membantu pengaturan suasana hati bersama dengan pencernaan, rasa lapar, tidur, belajar, dan ingatan.

2. Dopamin, juga disebut sebagai 'hormon perasaan senang', adalah neurotransmitter yang memainkan peran penting dalam sistem penghargaan di otak Anda. Bersamaan dengan pembelajaran, ingatan, dan hal-hal lain, itu terhubung dengan perasaan menyenangkan.

3. Endorfin adalah hormon yang secara alami diciptakan tubuh Anda untuk meredakan rasa sakit sebagai reaksi terhadap stres atau ketidaknyamanan. Level endorfin juga dapat meningkat sebagai akibat dari perilaku yang bermanfaat seperti makan, berolahraga, atau berhubungan seks.

4. Oksitosin juga dikenal sebagai 'hormon cinta'. Hormon ini dapat mendorong ikatan, empati, dan kepercayaan dalam kemitraan. Kasih sayang secara fisik sering kali menghasilkan kenaikan level ini.

Berikut adalah pilihan gaya hidup yang dapat meningkatkan produksi hormon bahagia tersebut:

1. Terlibat dalam aktivitas fisik

Sebagian besar orang sadar bahwa berolahraga melepaskan endorfin. Jenis olahraga apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda akan membuat Anda merasa baik, dan olahraga berat yang melakukan hal itu mungkin membuat Anda merasa gembira karena berolahraga. 

Reseptor rasa sakit otak Anda juga akan berinteraksi dengan endorfin dengan cara yang benar-benar mengurangi rasa sakit Anda.

2. Makan Makanan yang Meningkatkan Mood

Diet Anda memainkan efek signifikan dalam bagaimana hormon Anda berfungsi. Karena kandungan phenylethylamine yang tinggi, cokelat hitam dapat meningkatkan mood Anda dalam dosis kecil. 

Makanan lain yang dapat meningkatkan mood antara lain cabai, yang meliputi capsaicin, ikan berminyak untuk asam lemak omega 3-nya, kopi (secukupnya), makanan yang mengandung tryptophan, seperti ayam, telur, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Melakukan pijatan

Endorfin dapat dilepaskan dan produksi oksitosin distimulasi dengan pijatan atau bentuk sentuhan santai lainnya, baik pada penerima maupun pemijat. 

Hal yang sama berlaku untuk modalitas penyembuhan lain yang membuat tubuh rileks dan mengurangi rasa sakit, seperti akupunktur, perawatan kiropraktik, dan hidroterapi.

4. Lebih banyak tertawa

Menonton program komedi untuk melepaskan endorfin. Tertawa mengurangi stres, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan suasana hati Anda secara umum. 

Karena bekerja dengan sangat baik, terapi tawa telah menjadi terapi perilaku kognitif yang diakui untuk mengobati stres dan kesedihan pada pasien.

5. Berjemur

Selain mengonsumsi makanan yang sehat, Anda juga bisa berjemur. dengan menjemur kulit di bawah sinar matahari di pagi atau sore hari. 

Selain menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh, vitamin ini juga secara tidak langsung mendorong terciptanya serotonin, hormon yang dapat mengurangi gejala depresi.

Berikut gaya hidup membuat bahagia yang dapat  dicontoh untuk meningkatkan produksi hormon bahagia.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok