Flu perut bisa membuat kerusakan pada sistem. Ingat, hampir kesehatan kita yang berlebihan terkait erat dengan kesehatan pencernaan. Oleh karena itu, setiap sakit perut dapat berdampak besar pada kesehatan fisik, mental dan emosional seseorang.

"Flu perut yang juga dikenal sebagai gastroenteritis biasanya disebabkan oleh virus yang dapat menyerang sistem pencernaan. Bisa juga disebabkan oleh bakteri melalui air dan makanan yang terkontaminasi," kata ahli gizi Karishma Chawla.

Untuk flu perut, makanan apa yang harus dimakan bisa sangat membingungkan. Berikut tips dan beberapa daftar makanan yang harus dimakan dan dihindari dengan flu perut:

1. Hidrasi dengan baik

Minum cairan dalam jumlah yang cukup sangat penting karena kehilangan cairan yang menyebabkan diare dan muntah. Cairan termasuk air biasa, air infus dengan jamu, air pemilihan, air kelapa, kaldu, teh herbal dengan jahe dan peppermint. Sebenarnya, aroma teh peppermint juga bisa membantu mengurangi rasa mual.

2. Konsumsi makanan rendah serat

Konsumsilah makanan rendah serat tanpa bumbu atau minyak berlebih. Misalnya bisa bereksperimen dengan kacang-kacangan atau kacang hijau. Selain mudah dicerna juga memiliki kandungan protein yang baik.

3. Telur

Makanan ini mudah dicerna di perut dan kaya protein sehingga menjadikannya camilan yang enak ketika flu perut. Telur juga merupakan sumber vitamin B dan selenium yang baik, keduanya merupakan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh.

4. Pilih daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak lebih dapat ditoleransi daripada daging berlemak tinggi. Menoleransi bentuk protein ini sangat cocok untuk masalah perut Anda.

5. Sup Hangat

Cobalah sup hangat tanpa campuran apa pun seperti tepung jagung atau krim. Sup berbahan dasar kaldu juga bagus, karena menyediakan banyak cairan dengan elektrolit.

Berikut makanan yang perlu dihindari:

- Makanan yang digoreng
- Makanan pedas
- Makanan tinggi gula dan jus buah
- Minuman berkafein
- Makanan mentah bisa sulit dicerna
- Produk susu

Pastikan jumlah cairan yang cukup untuk mengganti kehilangan air dan membantu tubuh Anda pulih. Beberapa pengobatan rumahan untuk flu perut antara lain istirahat yang cukup, tidur dan juga bisa mencoba titik akupuntur akupresur dan bantalan pemanas untuk meredakan kram.

“Manjakan diri dengan makanan anti-inflamasi utuh, buah-buahan dan sayuran padat nutrisi, jamu dan rempah-rempah untuk atasi flu perut yang melanda,” Chawla menambahkan.

(Foto : pixabay)