0 Poin
Sakit kepala

Enyahkah Sakit Kepala akibat Kurang Tidur dengan Cara Ini

Saat ini, padatnya rutinitas dan aktivitas membuat banyak orang mengabaikan waktu tidur mereka yang seharusnya dimanfaatkan dengan baik untuk beristirahat. Tidur, menjadi satu hal yang tak lagi penting ketimbang tenggat waktu pekerjaan yang harus segera dituntaskan.

Apa yang terjadi jika Anda terus-menerus menyepelekan waktu tidur Anda? Tidak lain pastinya adalah sebuah penyakit yang akan mengganggu kesehatan tubuh Anda. Salah satu penyakit yang paling sering muncul ketika Anda kurang tidur adalah sakit kepala.

Baik migrain atau sakit kepala tegang, dua-duanya menjadi suatu bentuk masalah yang sulit terelakkan ketika Anda kurang tidur setiap hari. Sebuah penelitian dari Missouri State University melihat bahwa ketika fase REM (Rapid Eye Movement) dalam tidur seseorang terganggu, ini akan berakibat terhadap berubahnya protein-protein di otak yang memiliki peran penting dalam menekan atau memicu rasa nyeri.

Fase REM sendiri merupakan fase tidur dalam yang dialami seseorang. Fase ini biasanya terjadi 70-90 menit setelah seseorang tertidur. Apabila fase REM terganggu, maka masalah sakit kepala sudah menjadi hal pasti yang akan dialami oleh seseorang saat ia terbangun dari tidurnya.

Sekarang, kita sudah mengetahui apa penyebab sakit kepala yang muncul ketika Anda kurang tidur. Akan tetapi, bagaimana cara mengatasinya? Tak bisa hanya didiamkan begitu saja, sakit kepala yang muncul akibat kurang tidur juga bisa Anda usir segera dengan cara:

Lebih banyak minum air putih

Saat kurang tidur, kita juga akan merasa mengantuk keesokan paginya. Karena harus beraktivitas, banyak orang mengandalkan kopi untuk membuat mereka tetap terjaga dan kembali berenergi. Alih-alih minum kopi, minum air putih lebih penting untuk membuat fungsi sel di kepala tetap bekerja dengan baik sehingga mengurangi kemungkinan sakit kepala muncul. 

Kurangnya asupan cairan, bisa menyebabkan dehidrasi yang kemudian mengakibatkan munculnya sakit kepala yang tidak tertahankan. Oleh karena itu, biasakan diri untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter sehari, untuk membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan terhindar dari dehidrasi.

Konsumsi yoghurt

Jika Anda sakit kepala akibat kurang tidur, cobalah untuk memanfaatkan yoghurt guna mengusir rasa sakit kepala yang tidak tertahankan ini. Tak hanya baik bagi Anda yang bermasalah dengan berat badan, konsumsi yoghurt juga bisa membantu Anda dari sakit kepala yang mengganggu akibat kurang tidur. Anda bisa mengonsumsi yoghurt dua kali sehari jika tengah merasakan sakit kepala akibat kurang tidur.

(Foto: medicalnewstoday.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok