Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, banyak orang berupaya untuk menurunkan berat badan dengan cara diet. Bahkan karena menginginkan hasil yang cepat, diet ekstrem, ketat dan diet instan kerap kali dilakukan. Padahal diet instan memiliki efek samping yang tidak baik bagi kesehatan.

Diet untuk menghasilkan berat badan sesuai harapan Anda harus dilakukan secara konsisten dan membutuhkan waktu serta proses yang lama. Sebab, diet dengan tujuan untuk kesehatan akan berdampak baik pula bagi tubuh. Berikut efek samping diet instan yang perlu Anda ketahui:

Gangguan fisik

Gejala awal yang dirasakan tubuh saat melakukan diet instan adalah sakit kepala, mudah marah, mood terganggu, cepat lelah, produktivitas menurun, gangguan menstruasi, hingga kerontokan rambut. Selain itu, efek sampingnya juga memengaruhi kuku yang rapuh, mudah sakit, turunnya massa otot dan tulang.

Mal nutrisi

Melakukan diet instan sering kali membuat pelaku diet abai terhadap makanan yang dikonsumsinya. Bahkan tidak memikirkan apakah makanan tersebut memenuhi asupan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena terlalu fokus untuk mengurangi porsi makan saja. Sehingga menurunkan berat badan secara drastis berisiko membuat orang kekurangan zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

Dehidrasi

Menurunkan berat badan dengan cara diet yang cepat juga bisa meningkatkan risiko dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Akibatnya akan menimbulkan sakit kepala, sulit berkonsentrasi dan hilang fokus.

Metabolisme melambat

Penurunan berat badan yang cepat biasanya terjadi karena berkurangnya asupan kalori per hari. Ketika Anda merasa lapar karena terbatasnya asupan kalori, maka akan memengaruhi metabolisme. Dimana metabolisme menjadi lambat dalam menghasilkan energi. Untuk itu, jangan mengurangi kalori lebih dari 500 kkal dalam sehari.

Menurunnya imunitas

Kebutuhan nutrisi dan gizi karena mengurangi asupan makanan secara ekstrem bisa melemahkan sistem imunitas tubuh Anda. Sedangkan kekebalan tubuh yang menurun dapat membuat Anda mudah terserang penyakit tertentu.

Menganggu sistem pencernaan

Diet instan dapat menggangu sistem pencernaan. Kehilangan banyak nutrisi dapat membuat siklus BAB Anda menjadi tidak lancar dan teratur. Anda bisa saja mengalami sembelit atau BAB yang encer.

(Foto: the globe post)