Yoga merupakan praktik olahraga tubuh yang melibatkan konsentrasi penuh pada pernapasan serta meningkatkan kelenturan tubuh agar menciptakan kesejahteraan fisik serta mental. 

Praktik ini memiliki segudang manfaat tubuh yang telah banyak diakui oleh berbagai pakar kesehatan mulai dari mengurangi kadar stres tubuh hingga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Manfaat yoga bagi tubuh

Beragam manfaat kesehatan yang diperoleh dari latihan yoga membuatnya cukup populer di kalangan masyarakat saat ini. 

Tak hanya mengurangi pegal-pegal dan sakit punggung, mereka juga bisa membantu mengurangi rasa cemas berlebih dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa manfaat latihan yoga lainnya 

• Meningkatkan fleksibilitas
• Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh 
• Meningkatkan fungsi kardiovaskular
• Mengurangi disfungsi dan nyeri sendi
• Membantu peningkatan kekuatan otot

Namun dibalik itu, yoga juga memiliki beberapa efek samping yang perlu diperhatikan.

Seperti artikel yang dilansir oleh Live Strong, efek samping serius dari yoga termasuk jarang terjadi. Sebuah tinjauan literatur yang diterbitkan oleh PLOS ONE tahun 2013 melaporkan hanya ada 76 kasus efek samping negatif karena yoga

Cedera punggung 

Terlalu memaksakan diri untuk melakukan berbagai pose yoga terutama jika menggunakan bagian belakang terlalu sering dapat membahayakan tulang belakang. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum yoga. 

Glaukoma

Ketika Anda melakukan pose yoga tertentu, tekanan pada okular bisa meningkat dan bisa menyebabkan komplikasi pada kondisi mata.

Otot kaku

Dalam studi PLOS ONE, 27 dari berbagai insiden melaporkan pengaruh yoga pada sistem otot dimana mereka mengalami ketegangan pada kelompok otot utama. Hal ini mungkin terjadi ketika seseorang mulai mengabaikan tanda atau peringatan tubuh dan memaksakan diri untuk melampaui batasan yang ekstrem. 

Oleh karena itu, penting untuk mengenali batasan Anda saat yoga atau apapun jenis latihan fisik lainnya dan hindari memaksakan diri terlalu berlebihan.