Kafein adalah sebuah senyawa kimia yang ditemukan di berbagai minuman seperti kopi, teh dan minuman lainnya.

Pada umumnya, kafein adalah stimulan yang merangsang sistem saraf. Saat kafein memasuki tubuh, kafein meningkatkan detak jantung, tekanan darah serta membantu meningkatkan stamina tubuh dan memperbaiki mood.

Setiap orang pasti berbeda dalam merasakan efek kafein ini dan mungkin terdapat beberapa orang yang lebih tahan daripada lainnya.

Menurut the American Academy of Sleep Medicine, waktu paruh kafein yaitu bertahan hingga 5 jam. 

Waktu paruh tersebut adalah jumlah waktu yang dibutuhkan untuk beberapa zat yang dikurangi menjadi setengah dari jumlah aslinya.

Pengaruh kafein terhadap tubuh meningkat dalam waktu 15 hingga 45 menit dari konsumsi tersebut.

Setengah dari kafein yang seseorang konsumsi bisa berlangsung hingga 5 jam.

Seseorang dengan sensitivitas kafein dapat merasakan gejalanya setelah beberapa jam atau mungkin bertahan lama dalam beberapa hari.

Makanan dan minuman yang mengandung kafein

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang memiliki kandungan kafein:

• Kopi atau minuman espresso
• Minuman berenergi
• Minuman ringan
• Teh hitam dan teh hijau
• Cokelat

Pengaruh kafein juga kuat dalam memicu kualitas tidur rendah dan bahkan mampu mengganggu pola tidur. Hal ini juga tergantung terhadap sensitivitas seseorang terhadap kafein serta seberapa banyak mereka mengonsumsi.

Kafein dapat menjadi stimulan yang membantu menjaga stamina namun apabila mengonsumsi secara berlebihan bisa mengganggu kualitas tidur.