Wanita hamil memerlukan asupan diet yang sehat dan seimbang untuk membantu perkembangan janin dan ibunya.
Mengonsumsi makanan bernutrisi adalah hal yang sangat penting.
Asupan diet yang sehat dan seimbang meliputi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak serta sayuran dan buah-buahan yang seimbang.
Berikut adalah daftar makanan bernutrisi yang wajib dikonsumsi selama kehamilan:
Telur
Telur adalah makanan yang secara alami mengandung nutrisi yang Anda butuhkan.
Telur adalah sumber kolin, yang baik untuk wanita hamil. Namun, perlu diperhatikan untuk memasaknya dengan matang untuk menghindari bakteri yang berbahaya seperti salmonella.
Produk susu
Penting untuk mengonsumsi asupan kalsium secara teratur khususnya untuk wanita hamil.
Produk susu seperti keju, susu serta yogurt adalah jenis makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.
Disamping itu, produk susu juga mengandung vitamin B, zat besi dan magnesium yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.
Sayuran dan buah-buahan
Cobalah untuk memakan setidaknya 5 porsi sayuran dan buah-buahan
Kandungan gizi yang dimiliki oleh sayuran dan buah-buahan diperlukan untuk membantu mendukung pertumbuhan si janin.
Air putih
Meningkatkan asupan air putih dapat mengurangi risiko konstipasi dan infeksi saluran kemih, yang dimana adalah hal yang umum dialami selama kehamilan.