Rambut adalah mahkota setiap orang. Salah satu masalah pada rambut adalah rambut rontok. Kerontokan rambut bisa menyebabkan kebotakan jika tidak dirawat dengan baik. Tidak heran jika banyak orang menghabiskan biaya yang tidak sedikit untuk merawat rambut.

Selain perawatan yang baik seperti membersihkan rambut secara rutin dan memberikan vitamin rambut. Anda juga dapat merawat rambut untuk mencegah kerontokan dengan mengonsumsi makanan yang dapat menutrisi rambut. Berikut daftar makanan yang dapat mencegah rambut rontok:

Udang

Kabar baik bagi pecinta seafood. Makanan laut seperti udang sangat baik untuk membantu mencegah rambut rontok. Udang mengandung sumber protein, omega 3, vitamin B, zat besi, vitamin D dan seng. Dimana semua nutrisi tersebut yang dibutuhkan oleh rambut agar tetap sehat.

Kerang tiram

Sama seperti udang, kerang tiram adalah makanan laut yang dapat menjaga kesehatan rambut. Masalah rambut rontok bisa disebabkan oleh kekurangan zinc, sedangkan kerang tiram mengandung zinc dalam jumlah tinggi.

Bayam

Kandungan folat, zat besi, vitamin A dan C pada bayam dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Dengan rutin mengonsumsinya, dapat membantu sel darah merah membawa oksigen dan sirkulasi darah ke bagian rambut.

Salmon

Untuk menguatkan akar rambut agar tidak mudah lepas atau rontok, Anda dapat menutrisi dan melembabkan kulit kepala dengan mengonsumsi ikan salmon yang mengandung gizi untuk kesehatan salah satunya omega 3.

Wortel

Tidak hanya bagus untuk kesehatan mata, wortel juga baik bagi untuk kesehatan rambut. Kandungan vitamin A pada wortel dapat berfungsi sebagai kondisioner alami untuk mencegah kerontokan rambut.

Telur

Telur adalah sumber protein yang tinggi dan baik bagi kesehatan.  Mengonsumsi tinggi protein dapat membantu pertumbuhan rambut. Sebab, folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein. Sehingga salah satu penyebab kerontokan rambut adalah karena kurangnya protein.

Daging ayam

Daging ayam bisa dikatakan makanan sehari-hari yang mudah dijumpai dan diolah menjadi berbagai macam masakan. Daging ayam menyimpan protein yang tinggi untuk mencegah kerontokan rambut dan menjaga kesehatan rambut.

(Foto: harvard health)