0 Poin
Seorang anak sedang makan telur

Deretan Makanan Ini Baik Bagi Kesehatan Otak si Kecil

Penting untuk selalu menjaga nutrisi si kecil terutama saat masih dalam periode perkembangan otak dan fungsi kinerjanya.

Makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah juga mampu mendukung fungsi otak dengan menyeimbangkan gula darah. Makanan ini bisa membantu meningkatkan daya konsentrasi dan performa di sekolah.

Pertumbuhan otak si kecil terjadi selama beberapa tahun pertama kehidupannya. Otak anak mencapai sekitar 80% dari berat dewasanya pada saat mereka mencapai usia 2 tahun.

Seiring berkembangnya waktu, otak semakin berkembang hingga memasuki masa remaja terutama pada bagian korteks prefrontal, area otak dimana bertanggung jawab memberikan bentuk perencanaan, memori, pengambilan keputusan, serta fungsi eksekutif lainnya. 

Dalam hal ini, nutrisi berperan sebagai salah satu cara mengoptimalkan perkembangan otak sejak dini. 

Makanan yang baik untuk kesehatan otak

Ikan berminyak

Manfaat ikan berminyak tidak disangkal sebagai salah satu sumber terpenting dalam fungsi dan perkembangan otak.

Sesuai yang dilansir oleh Medical News Today, Academy of Nutrition and Dietetics, anak membutuhkan asam lemak omega-3 sebagai pendongkrak fungsi otak. Mereka juga menyarankan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mengelola kondisi psikologis dan perilaku.

Telur

Telur dikenal sebagai salah satu makanan paling bergizi yang bisa Anda konsumsi terutama kita dengan mudah dapat menyajikan aneka olahan telur.

Nutrisi ini krusial untuk perkembangan otak serta fungsi kognitif, termasuk kolin, vitamin B-12, protein dan selenium. 

Sayuran hijau

Mengajak si anak untuk konsumsi sayur memang termasuk hal yang sulit namun patut untuk dicoba. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi makanan kaya akan karotenoid, seperti sayuran berdaun hijau, bermanfaat dalam meningkatkan fungsi kognitif pada anak. 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok