Dampak Stres Kronis Bagi Kesehatan Tubuh

August 25, 2020 | Kaifia

Seorang wanita sedang mengalami stres.

Perasaan stres merupakan reaksi tubuh yang normal jika seseorang menghadapi ancaman atau sedang berada di situasi yang berbahaya. Namun, stres dalam jangka panjang dapat membahayakan kesehatan seseorang.

Hormon stres dalam tubuh membantu menjaga kewaspadaan seseorang untuk mengambil tindakan. 

Banyak hal yang dapat memicu respons stres, seperti tekanan secara psikologi atau beban pikiran, misalnya deadline pekerjaan.

Dampak stres umumnya tidak berlangsung lama. Namun, dalam kasus stres kronis, dapat menyebabkan berbagai kondisi serius, antara lain:

  • Gangguan pencernaan

  • Insomnia

  • Diabetes

  • Melemahnya sistem imun

  • Iritasi kulit

  • Penyakit autoimun

  • Tekanan darah tinggi

  • Obesitas

  • Penyakit jantung

    YesDok Ads

Mengelola stres

Mengelola stres bisa menjadi hal yang menantang dan kewalahan. Bagaimanapun, terdapat strategi yang bisa membantu mengurangi kadar stres dalam tubuh

Mengenali pemicu

Mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengidentifikasi pemicu adalah kiat yang tepat untuk mengelola dan mengurangi kadar stres.

Olahraga rutin

Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda menghasilkan endorfin. Endorfin adalah hormon yang bisa meningkatkan mood. 

Cukup dengan jogging, jalan kaki atau naik turun tangga bisa berdampak positif bagi tubuh.

Meningkatkan kualitas tidur

Kekurangan tidur memperburuk perasaan stres Anda. 

Cobalah untuk mendapatkan 6-7 jam tidur. Hindari asupan kafein sebelum tidur dan makan makanan berat.

Praktik mindfulness

Penelitian menyarankan bahwa mindfulness memiliki dampak yang positif dalam mengurangi stres dan rasa cemas.

(Foto: freepik.com)

YesDok Ads