Roti dianggap sebagai makanan terbaik ketika kita memulai sarapan yang sehat, Namun karena kebiasaan dan seringnya mengonsumsi roti, membuat kita menjadi kecanduan produk tepung olahan ini.
Kita perlu memahami bahwa roti yang tersedia di pasar swalayan atau supermarket adalah produk gabungan dari tepung, mentega dan gula halus yang sebenarnya dapat membahayakan kesehatan kita.
Perlu diketahui, satu potong roti mengandung 53 kalori, yang sangat tidak mendukung ketika anda memutuskan ingin menurunkan berat badan daripada yang Anda kira.
Pernahkah anda bertanya-tanya, ketika terus-menerus olahraga dengan keras, tapi timbangan berat badan anda tidak turun? Jawabannya mungkin dari sandwich roti coklat yang anda konsumsi di siang hari.
Dilansir laman Times of India, berikut ada beberapa alternatif lezat untuk menyingkirkan kecanduan dan mampu menghilangkan lemak dan berat badan lebih efektif dibanding roti.
1. Kentang
Meskipun kandungan karbohidratnya tinggi, konsumsi kentang sebagai pengganti roti adalah pilihan yang lebih baik karena kentang mengandung karbohidrat kompleks yang baik bagi mereka yang mengikuti program olahraga yang intens.
2. Paprika
Dengan warna yang menarik, anda bisa memasukkan paprika pada salad dan atau sandwich. Anda bisa memanggang paprika dan menambahkannya dengan keju, minyak zaitun, dan selada.
3. Tomat
Anda bisa meletakkan dua irisan tomat di tengah sandwich, selain itu jika anda ingin roti lapis yang sehat, masukkan lebih banyak tomat, meskipun rasanya akan berbeda namun itu akan jauh lebih bermanfaat.
4. Mentimun
Sayuran ini dapat digunakan dalam berbagai cara dalam membuat sandwich sayuran tanpa roti. Mentimun dikenal dengan kandungan rendah kalori, dan kaya serat makanan. Memasukkan mentimun adalah cara sempurna dalam mengonsumsi roti lapis.
5. Selada
Anda dapat menggunakan selada untuk membuat sarapan yang sehat, sayuran ini sangat fleksibel karena dapat ditambahkan berbagai isian favorit Anda seperti keju, zaitun, atau tomat.
6. Wortel
Sama seperti mentimun, Anda bisa memasukkan irisan wortel saat membuat sandwich atau burger. Wortel juga sangat bermanfaat jika anda memiliki masalah pada jantung anda, karena wortel dikenal sebagai makanan untuk menurunkan penyakit jantung kronis dan sangat bagus sebagai camilan.