Daftar Minuman Sehat untuk Mencegah Dehidrasi saat Cuaca Panas

June 05, 2022 | Iman

air kelapa

Saat cuaca panas tiba, beberapa orang berjuang agar tidak mengalami dehidrasi salah satunya adalah dengan berdiam diri di rumah karena takut terkena suhu yang panas.

Perlu diketahui, saat cuaca panas, kemungkinan untuk menderita dehidrasi sangat tinggi dan untuk menghindarinya, ada beberapa minuman sehat yang dapat menghidrasi dan dapat membantu mengisi kembali ketidakseimbangan cairan dalam tubuh. Berikut adalah daftar minuman tersebut.

Air Mineral

Selama cuaca panas dan banyak mengeluarkan keringat, risiko kehilangan cairan dalam tubuh sangat tinggi. Oleh karena itu, disarankan untuk minum air putih minimal dua liter sehari.

Air kelapa

Air kelapa memiliki rasa yang khas dan banyak disukai orang terutama saat cuaca sedang panas. Minuman menyegarkan ini dapat membantu mengisi kembali kehilangan elektrolit dalam tubuh dan juga memberi nutrisi dengan potasium serta kalsium.

YesDok Ads

Air detoks

Buatlah air detoks dalam botol yang terdiri dari air, beberapa potong mentimun, setengah sendok teh perasan lemon, dan beberapa daun mint. Minuman dengan rasa yang menyegarkan ini, tidak diragukan lagi merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi dehidrasi di musim panas.

Smoothie buah

Dalam membuat smoothie buah, Anda bisa mencampur yogurt, blueberry, stroberi, raspberry, madu, dan biji chia dengan susu nabati. Minuman ini dapat membantu Anda mengatasi dehidrasi saat cuaca panas dalam waktu singkat.

Buttermilk

Buttermilk biasanya terbuat dari susu sapi. Minuman probiotik yang satu ini membantu melawan dehidrasi dengan mengisi usus dengan bakteri baik.

YesDok Ads