Daftar Makanan bagi Kesehatan Wanita

July 13, 2019 | Iman

Makan makanan sehat sangatlah penting untuk semua orang, tetapi konsumsi makanan tertentu sangat dianjurakan untuk berbagai masalah yang dapat memengaruhi wanita seperti tulang rapuh, kehamilan, dan kanker payudara.

Sangat baik jika para wanita memulai gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi sehingga dapat membantu melindungi tubuh Anda dan membuat tubuh bekerja dengan baik, bahkan saat usia Anda bertambah. Berikut adalah makanan super yang baik dikonsumi para wanita seperti dilansir laman WebMD.

Edamame

Salah satu Kacang kedelai ini memiliki rasa yang lezat dan penuh kandungan serat, lemak baik, dan senyawa mirip estrogen yang disebut isoflavon. Isoflavon dapat menjadi pelindung selama wanita menopause.

Kubis
Sayuran berdaun hijau ini memiliki banyakkandungan vitamin K, yang bekerja dengan kalsium dan vitamin D untuk menjaga tulang Anda agar tetap kuat dan sehat. Satu porsi kubis mengandung lebih dari 20% dari jumlah vitamin A dan C, sangat direkomendasikan untuk mengonsumsinya setiap hari.

YesDok Ads

Kacang polong
Kacang Polong memiliki banyak kandungan protein, tanpa lemak dan kaya serat. Kacang jenis ini dapatmenurunkan tekanan darah, gula darah, dan detak jantung Anda, dimana semua kondisi tersebut dapat menyebabkan penyakit jantung.

Pepaya
Buah Pepaya memiliki kombinasi antara warna merah dan oranye yang berasal dari kandungan beta karoten dan likopen. Kandungan Likopen dikenal dapat menurunkan risiko wanita untuk terkena kanker serviks dan payudara. Likopen juga merupakan antioksidan, dan menjaga kolesterol juga tekanan darah pada tingkat yang sehat.

Alpukat
Buah alpukat memang memiliki kandungan lemak yang banyak, tetapi itu adalah lemak yang baik. Bahkan, penelitian menunjukkan diet kaya alpukat dapat membantu menghilangkan lemak perut dan melindungi mata dan kulit.

Bayam
Sayuran yang satu ini kaya akan kandungan Folat, dimana itu sangat baik bagi tubuh, selainmemiliki folat, Bayam juga mengandung lutein. Antioksidan ini dapat melindungi lensa dan retina pada mata Anda dan bahkan dapat menangkal beberapa kerutan.

(Foto: all4women.co.az)

YesDok Ads