Nyeri sendi menjadi masalah umum bagi banyak orang dewasa. Nyeri sendi biasanya muncul pada punggung bawah, lutut, leher, pinggul, dan bahu. Menurut Arthritis Foundation, nyeri sendi juga dapat berkembang di rahang, lutut, pinggul, leher, hingga tulang belakang. 

Banyak orang mengandalkan obat penghilang rasa sakit untuk meredakan nyeri di tulang atau sendi. Namun jika nyeri yang dirasakan tidak terlalu parah, Anda bisa mengandalkan pengobatan alami ini:

Pijat dengan minyak kelapa

Minyak kelapa merupakan pengobatan rumahan terbaik untuk mengatasi nyeri sendi. Cara menggunakannya cukup panaskan 2 sendok makan minyak kelapa, lalu pijat area yang terasa nyeri. Ulangi pijatan hingga beberapa kali sampai nyeri mereda.

Kompres panas dan dingin

Untuk meredakan rasa sakit dengan segera, Anda bisa memanfaatkan kompres panas dan kompres dingin secara bersamaan. Pertama-tama, gunakan kompres air panas pada area yang terasa nyeri selama 20 menit. Lanjutkan dengan mengompres dingin dengan menggunakan es yang sudah dibalut handuk atau kain bersih selama 20 menit. Ulangi terus proses ini sampai nyeri yang Anda rasakan benar-benar hilang.

Minyak ikan

Suplemen minyak ikan dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang. Ini karena minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D. Konsumsilah ikan segar seperti ikan salmon atau minum suplemen minyak ikan satu kali sehari sebelum makan.

Tingkatkan asupan kalsium

Kalsium diperlukan untuk membentuk dan menjaga kesehatan tulang. kadar kalsium yang rendah dapat menyebabkan kerapuhan pada tulang. Makan sayuran berdaun hijau seperti brokoli, dan sawi hijau, kacang-kacangan, tahu, dan buncis dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mencukupi kebutuhan kalsium Anda.

Vitamin D

Sinar matahari merupakan sumber vitamin D alami yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin D dibutuhkan untuk memperkuat dan menjaga kesehatan tulang. Selain berjemur, konsumsi juga makanan atau minuman yang kaya akan vitamin D seperti sereal, susu, jus jeruk, udang, kuning telur, dan ikan tuna, untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian Anda.

Teh jahe

Jahe memiliki sifat anti inflamasi yang dapat menyembuhkan sendi yang bengkak. Potong sebuah jahe menjadi dua bagian dan masukkan ke dalam panci berisi air. Rebus air dan biarkan air mendidih selama beberapa menit. Saring air rebusan jahe ini dan campurkan madu, teh jahe siap untuk diminum.

(Foto: oaidocs.com)