0 Poin
Cheating Day Anti Lupa Diri Saat Diet, Begini Caranya!

Cheating Day Anti Lupa Diri Saat Diet, Begini Caranya!

Konsisten dalam menjalankan diet adalah hal yang penting untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan. Namun, ada pula orang yang melakukan cheating day saat diet. Cheating day adalah waktu dimana Anda dapat puas memakan makanan apa saja yang disukai. Cheating day hingga kini masih menimbulkan kontroversi, karena dianggap dapat membuat seseorang lupa diri dan kalap mengonsumsi banyak makanan dan membuat diet gagal.

Cheating day bukanlah hal yang baru di dunia diet. Konsep dari cheating day ini adalah membuat diri sendiri senang mengonsumsi apa yang disukai meskipun hanya dalam sehari. Kondisi yang happy ini diharapkan dapat memudahkan penurunan berat badan. Sayangnya, tidak ada aturan atau panduan berapa banyak makanan yang bisa dikonsumsi selama cheating day. 

Cheating pun dikhawatirkan dapat mendorong perubahan pola makan yang selama ini sudah diterapkan dengan penuh usaha. Cheating day berpotensi membuat Anda kalap dan makan banyak bahkan bisa memicu timbulnya perasaan bersalah. Ya, bahkan beberapa ahli mengungkapkan bahwa cheating day tidak cocok untuk seseorang yang susah mengendalikan nafsu makan secara emosional. 

Meski begitu, bukan berarti cheating day tidak boleh Anda lakukan. Anda bisa melakukan cheating day dengan cara berikut ini agar tidak gagal diet:

Mengonsumsi makanan sehat

Untuk menghindari gagal diet, Anda cheating day dengan cara mengonsumsi makanan sehat yang mengandung tinggi protein dan serat. Banyak kok makanan sehat yang rasanya juga enak.

Perhatikan porsi makanan

Bila Anda tidak ingin cheating day menggoyahkan diet yang selama ini Anda terapkan dengan baik, Anda harus memerhatikan porsi makanan saat cheating day. Untuk menyiasatinya, Anda bisa makan sedikit namun sering.

Makan secara perlahan

Sadar atau tidak bahwa sebenarnya cara makan memengaruhi rasa kenyang yang Anda rasakan. Jangan makan dengan terburu-buru, karena makan dengan perlahan dan menikmati makanan dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Membuat makanan kesukaan dalam versi sehat

Mungkin Anda menantikan cheating day tiba dan telah merencanakan ingin makan apa saja. Nah, supaya cheating day Anda tidak merusak diet maka Anda dapat membuat makanan kesukaan Anda dalam versi lebih sehatnya.

(Foto: istock)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok