Terbangun dengan leher yang kaku akan terasa sangat menyebalkan dan menyakitkan. Ini bahkan bisa membuat kita kesulitan untuk menengok dan menggerakan kepala, sehingga aktivitas kita dalam sehari akan sangat terganggu.

Tak hanya menyebabkan ketidaknyamanan, nyeri leher juga kerap disertai beberapa gejala lainnya, seperti mati rasa, sakit kepala, kesulitan makan, dan lain-lain. Leher yang kaku umumnya disebabkan karena posisi tidur yang buruk, postur tubuh yang buruk, stres, hingga ketegangan.

Untuk bisa membebaskan diri dari masalah leher yang kaku, Anda bisa mencoba cara-cara ini:

Kompres panas atau dingin

Menempelkan kompres panas atau dingin dapat membantu merelaksasi otot-otot dan meningkatkan aliran darah di leher. Ini juga akan membantu dalam meredakan rasa sakit. Tempatkan kompres panas atau dingin selama 10 menit setidaknya 2-3 kali sehari agar rasa sakit cepat hilang. 

Pijat

Manfaatkan minyak esensial untuk memijat leher Anda yang kaku dan sakit. Campurkan minyak peppermint atau minyak lavender dengan minyak kelapa, Anda bisa menghangatkannya terlebih dulu sebelum digunakan untuk memijat. Pijatlah leher dengan lembut, jangan sampai terlalu keras, karena ini malah bisa membuat leher semakin sakit.

Peregangan leher

Saat Anda terbangun dengan kondisi leher kaku, cobalah lakukan sedikit peregangan. Menggerakkan kepala dengan lembut akan meningkatkan aliran darah di area tertentu sehingga dapat mengurangi peradangan. Anda dapat menggerakkan kepala Anda ke samping atau mengangguk perlahan beberapa kali untuk bisa terbebas dari rasa sakit di area leher.

Berendam dalam air hangat

Berendam di dalam air hangat juga bisa membebaskan Anda dari leher kaku yang menyiksa. Ini karena berendam dalam air hangat dapat membantu merelaksasi dan menenangkan otot-otot yang tegang. Campurkan air mandi dengan sedikit garam untuk membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah.

(Foto: medicalnewstoday.com)