Orang yang menderita bentuk insomnia yang mencoba banyak metode dan bahkan obat-obatan tetapi para ahli kesehatan mengatakan bahwa cara termudah untuk tertidur adalah minum susu hangat.

Tentu saja, jika Anda tidak toleran laktosa, ini tidak mungkin tip yang berguna untuk Anda. Tapi sebaliknya, susu pasti bisa membantu. Hingga saat ini, sebagian besar dari kita percaya bahwa enzim yang disebut tryptophan dalam susu bertanggung jawab untuk tidur yang baik.

Tetapi studi baru mengatakan bahwa triptofan dapat membuat Anda tertidur dan memasuki fase pertama tidur cepat. Adalah baik untuk makan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat dalam proporsi yang ideal untuk tidur dengan baik.

Saat ini, insomnia telah menjadi isu global karena gaya hidup cepat dan sibuk dan kebiasaan makan yang buruk. Dalam beberapa kasus, insomnia juga bisa menjadi hasil dari obat atau gangguan kesehatan tertentu lainnya.

Jika sulit tidur tidak ditangani tepat waktu, dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan lainnya karena tubuh Anda gagal untuk menyembuhkan dirinya sendiri setiap malam melalui tidur damai. Terlepas dari mencoba untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur, cobalah tertentu tips ini:

Mengurangi Kafein berdampak pola tidur Anda

Kualitas tidur Anda dan kemampuan Anda untuk tertidur. Mengurangi asupan terutama setelah tengah hari.

Makanan Mengkonsumsi tidur mempromosikan makanan seperti susu dan produk susu lainnya

Biji-bijian, biji, kacang-kacangan dan keju juga beberapa contoh.

Menjaga suhu yang tepat di ruang tidur Anda

Lingkungan terlalu panas atau terlalu dingin dapat membuat sulit untuk tertidur.

Berhenti merokok

Nikotin adalah stimulan yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk tertidur.

Hindari Bluelight

Menghindari cahaya biru dari gadget atau perangkat atau bahkan peralatan membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Ini juga berdampak pada hormon tidur dalam tubuh Anda. Jauhkanlah gadget dan televisi sebelum tidur.

Hindari minuman keras

Meskipun alkohol tampaknya membuat Anda tertidur, itu merampas teh kualitas tidur dan membuat Anda bangun lelah. Dalam jangka panjang, hal itu menghambat kualitas tidur Anda dan kekebalan. 

Hindari makanan pedas

Lebih baik untuk menghindari makan makanan pedas sebelum tidur terutama jika Anda menderita insomnia.

(Foto: anxiety.org)