Apa yang anda makan sehari-hari banyak berpengaruh terhadap kesehatan Anda, penting untuk menerapkan pola makan yang sehat salah satunya adalah dengan menerapkan diet dengan menu yang sehat.

Saat ini mungkin keadaan sedang tidak baik, dimana adanya wabah Coronavirus yang telah menyerang berbagai negara di belahan dunia. Masyarakat dipaksa untuk berdiam diri dirumah untuk mencegah penyebaran virus, dan dalam situasi tersebut tidak jarang orang malah beralih dari diet sehat dan makan dengan bahan makan seadanya.

Ditambah dengan kurangnya aktivitas fisik membuat penggunaan energi menurun sehingga menambah berat badan sehingga membuat orang berisiko terkena penyakit kronis dan kekebalan tubuh yang rendah.

Namun, sebenarnya Mempertahankan kebiasaan makan dengan menu sehat tidaklah sesulit kelihatannya selama periode karantina mandiri. Berikut adalah beberapa tips sehat yang dapat Anda lakukan saat berada di rumah.

1. Hindari Makan Makanan Manis

Mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula sangat tidak dianjurkan karena dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan gigi berlubang.

2. Makan Makanan Untuk Metabolisme

Para ahli yakin bahwa Makan lebih sedikit setiap tiga atau empat jam dianggap sebagai cara yang baik untuk menjaga metabolisme tubuh dan membantu membakar lebih banyak kalori dalam sehari.

3. Makan perlahan

Makan secara perlahan dan tidak terburu-buru dapat membantu pencernaan yang lebih baik, penurunan berat badan dan rasa kenyang yang lama.

4. Minum Lebih Banyak Air

Kecukupan Air sangat penting bagi tubuh dan air putih adalah minuman paling sehat bagi kita semua karen membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Banyak Makan Buah Dan Sayuran 

WHO menganjurkan agar kita banyak makan buah dan sayuran untuk menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan berbagai jenis kanker.

(Foto : aawsat.com)