Memilih menu makanan seharusnya menjadi bagian yang mudah. Tapi menjadi sulit ketika masa liburan baru usai dimana masih ada sisa-sisa rasa malas Anda untuk menerapkan pola makan sehat yang terbawa saat liburan.

Menurut studi yang diterbitkan di US News and World Report, 80% orang mengalami gagal diet usai masa liburan mereka. Pola makan yang buruk saat liburan memengaruhi segalanya mulai dari kesehatan jantung dan kulit hingga kualitas tidur. Berikut, beberapa kiat para ahli untuk mendukung rencana diet Anda usai masa liburan.

Rencanakan makanan Anda

Psikolog mengatakan bahwa keterampilan pengambilan keputusan akan menurun setelah jangka libur yang cukup lama. Misalnya, setelah hari yang santai saat liburan, Anda akan terbawa suasana yang sama meski telah usai. Jika Anda ingin memberikan sedikit dorongan, cobalah mengambil keputusan seputar rencana makan Anda. Catat apa yang akan Anda makan agar rencana diet tetap terjaga. Anda dapat menaruh rencana diet pada tempat yang rutin dikunjungi seperti kulkas dan dapur.

Pilih menu yang berbeda

Makan salad atau buah untuk camilan malam agar kalori terkendali mungkin pilihan tepat, tetapi jika setiap hari akan membuat rasa bosan bagi Anda. Sebuah studi mengatakan mencoba menu berbeda dapat mengaktifkan pusat kesenangan otak. Pastikan untuk mencoba resep sehat yang berbeda daripada selalu mengandalkan favorit lama Anda.

Catat apa yang Anda makan

Membuat buku harian tentang apa yang Anda makan membantu Anda tetap pada jalur diet yang tepat. Ketika menuliskan apa yang Anda makan, Anda pasti cenderung mempertimbangkan pilihan yang tidak terlalu bagus dan mengubah perilaku itu ke depannya.

Fokus apa yang sudah dimulai

Para ahli mengatakan bahwa fokus pada apa yang Anda rencanakan dapat membantu Anda membuat keputusan secara sadar. Sebagai contoh, Anda makan malam di depan televisi. Jika Anda begitu asyik dengan apa yang sedang terjadi, Anda dapat menghabiskan semua yang ada di piring  terlepas dari seberapa kenyang Anda. Namun jika Anda mematikan TV dan fokus pada tingkat lapar Anda, kemungkinan besar Anda akan berhenti makan. Kesadaran adalah hal yang penting agar diri Anda tetap sesuai jalurnya.

(Foto: pixabay)