0 Poin

Cara Sederhana untuk Selalu ingat Minum Air

Tubuh kita sebagian besar mengandung mineral, ada sekitar 70% air dalam tubuh kita, dan kecukupan cairan dalam tubuh itu sangat penting untuk kesehatan yang optimal. Air memainkan banyak peran dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah, melumasi sendi, mengatur suhu tubuh, dan meningkatkan kesehatan sel.

Saat ini semua orang tahu bahwa penting untuk tetap terhidrasi atau tetap tercukupi asupan cairan , namun bagi sebagian orang melakukan hal itu terkadang sulit, tidak jarang karena banyaknya kesibukan atau berada dalam ruangan sejuk di kantor, membuat orang kadang lupa untuk minum segelas air.

Berikut adalah  cara sederhana untuk minum lebih banyak air seperti dilansir laman Healthline.

1.Pahami kebutuhan cairan Anda

Sebelum Anda memutuskan untuk minum lebih banyak air, Anda harus memahami kebutuhan cairan tubuh Anda. Rekomendasi untuk asupan air setiap hari adalah 8 gelas. Namun, Anda mungkin perlu lebih banyak cairan jika sedang berolahraga, bekerja di luar, atau sedang dalam cuaca yang panas.

2. Selalu bawa Botol Air

Menyimpan tempat minum atau botol air sepanjang hari, kemanapun anda pergi atau bekerja dapat membantu Anda untuk selalu ingat untuk minum lebih banyak air, jika Anda melihat botol di meja kantor, Anda pasti akan selalu diingatkan untuk minum lebih banyak. Selain itu, lebih baik lagi bagi lingkungan jika anda tidak menggunakan botol air berbahan plastik.

3. Atur pengingat

Anda juga dapat mengatur pengingat untuk minum lebih banyak air dengan menggunakan aplikasi atau alarm di ponsel atau jam tangan pintar Anda. Misalnya, coba atur pengingat untuk mengambil beberapa gelas air setiap 30 menit, pengingat ini dapat membantu Anda meningkatkan asupan air, terutama jika Anda lupa atau terlalu sibuk untuk minum.

4. Ganti minuman lain dengan air putih

Salah satu cara lainnya untuk minum lebih banyak air  dan meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi asupan kalori adalah dengan mengganti minuman lain seperti soda dengan air putih. Minuman soda atau minuman berenergi lainnya penuh dengan gula tambahan, yang dapat sangat merusak kesehatan Anda. Selain itu, mengganti minuman manis ini dengan air putih adalah cara yang mudah dan murah untuk mengurangi kalori dan berpotensi membantu Anda menurunkan berat badan.

5. Minumlah satu gelas air sebelum makan

Cara sederhana lain untuk menambah asupan air adalah membiasakan minum satu gelas air sebelum makan. Minum segelas air sebelum makan dapat membantu Anda untuk merasakan apakah Anda benar-benar sedang merasa lapar atau tidak. Terlebih lagi, jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, minum segelas air karena dapat membantu Anda makan lebih sedikit

(Foto : healthline)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok