0 Poin
Aktivitas yoga

Cara Pertahankan Berat Badan Saat Ingin Memasuki Lanjut Usia

Mempertahankan berat badan merupakan hal yang penting untuk diterapkan di setiap usia terutama bagi seseorang yang sudah ingin memasuki masa lanjut usia dimana beberapa kemunduran secara fisik seiring waktu berjalan waktu. 

Berbagai macam faktor memainkan peran mengapa seseorang berusia diatas 50 tahun rentan alami kesulitan penurunan berat badan.

Faktor ini bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan mereka yang perlahan-lahan mengalami penurunan. Dengan beberapa penyesuaian berikut ini bisa membantu Anda untuk membantu Anda dalam menurunkan berat badan terlepas dari kemampuan fisik atau diagnosis medis Anda.

Usahakan untuk aktif bergerak

Tak dipungkiri lagi bahwa seseorang yang jarang berolahraga bahkan tidak aktif bergerak dapat memengaruhi kesehatan mereka secara keseluruhan saat memasuki usia 50 tahun. 

Bahkan, banyak penelitian yang telah menunjukkan gaya hidup sedentari atau pola hidup dengan aktivitas fisik yang rendah cenderung meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas dan penyakit serius lainnya. 

Temukan aktivitas yang Anda gemari

Rutinitas olahraga yang bisa Anda pertahankan dalam jangka waktu panjang bisa menjadi hal yang sulit Anda temukan. 

Oleh karena itu, penting untuk memiliki aktivitas yang bisa Anda nikmati, maupun hal tersebut dibarengi dengan kelompok perkumpulan atau bisa aktivitas solo seperti hiking atau bersepeda. 

Dapatkan waktu tidur yang cukup 

Banyak studi merekomendasikan untuk memperoleh waktu tidur sekitar 7-9 jam bagi orang dewasa per hari dan 7-8 jam bagi lansia per hari. 

Kekurangan tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan penurunan produktivitas keseharian.

Memperbanyak asupan sayuran dan buah-buahan

Tak hanya jenis makanan sehat ini rendah kalori, mereka juga mengandung nutrisi-nutrisi penting bagi kesehatan untuk meningkatkan fungsi kinerja tubuh dan mengurangi risiko peningkatan kondisi medis. 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok