Cara Menyeimbangkan Hormon Tubuh Secara Alami

Hormon adalah zat kimia yang dibentuk oleh tubuh sebagai pembawa pesan kimiawi tubuh Anda.

Hormon diproduksi di kelenjar endokrin, bahan kimia yang berjalan di sekitar aliran darah Anda yang memberi tahu jaringan atau organ apa yang perlu dilakukan. 

Mereka membantu memengaruhi proses tubuh termasuk metabolisme dan reproduksi.

Ketidakseimbangan hormon bisa berpengaruh pada kesehatan seseorang secara keseluruhan. Bahkan, perubahan kecil dalam kadar hormon bisa mengakibatkan efek buruk, termasuk stres berlebihan. 

Gejala

Tanda dan gejala Anda akan tergantung pada hormon atau kelenjar yang tidak berfungsi dengan baik.

Kondisi hormonal umum yang berpengaruh akan menimbulkan beberapa gejala seperti berikut

• Kelelahan
• Penambahan berat badan
• Kelemahan otot
• Nyeri otot dan persendian
• Konstipasi
• Penurunan gairah seks

Cara yang dapat Anda lakukan dalam menyeimbangkan hormon

Tingkatkan kualitas tidur

Mendapatkan tidur yang cukup penting bagi menjaga sistem metabolisme tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Sebuah studi menunjukkan bahwa memperoleh tidur berkualitas secara teratur bisa membantu memperbaiki segala macam penyakit.

Tingkat hormon dapat naik dan turun sepanjang hari sebagai respons terhadap kualitas tidur Anda.

Olahraga rutin

Efek hormonal dari olahraga teratur dapat mencegah makan berlebihan.

Sebuah studi tahun 2014 mencatat bahwa sesi olahraga yang singkat dapat membantu mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan.

Hindari asupan gula 

Sebuah temuan tahun 2015 mendukung gagasan bahwa gula berperan dalam masalah seperti penyakit metabolik dan resistensi insulin. Hal ini menunjukkan bahwa menghilangkan gula dari diet Anda bisa membantu menjaga kadar hormon.

Mengonsumsi banyak serat

Serat memainkan peran penting dalam kesehatan usus serta membantu mengatur hormon seperti insulin. Beberapa jenis serat bekerja untuk menyeimbangkan kadar hormon lain..