0 Poin
Bekerja di rumah

Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Di Rumah

Mewabahnya Coronavirus (COVID-19) telah membuat orang berdiam di rumah karena adanya kebijakan dari pemerintah masing-masing negara untuk memutus penyebaran virus. 

Dengan begitu, banyak orang akhirnya bekerja dari rumah sehingga mereka tidak lagi harus bangun pagi dan berpakaian untuk pergi ke kantor.

Namun, ada beberapa gangguan jika anda terus dirumah seperti menatap layar komputer atau ponsel dalam waktu lama sehingga menyebabkan tekanan pada sistem visual mata dan mengakibatkan mata kering, mata gatal, sakit kepala, mata merah atau masalah mata lainnya. 

Perlu diketahui, lingkungan di kantor kita sebenarnya sudah disesuaikan mulai dari cahaya ruangan dan teknologi yang baik untuk mencegah ketegangan mata, dan bekerja dari rumah terkadang menjadi tidak sehat. 

Berikut adalah cara agar mata tetap sehat selama anda bekerja dari rumah. 

1. Istirahat

Menatap layar terus menerus selama berjam-jam dapat menyebabkan sakit mata, leher dan bahu. Cara terbaik untuk mencegahnya dengan istirahat sekitar 4-5 menit.

2. Sesuaikan Pencahayaan

Pencahayaan yang tepat saat anda di rumah sangat penting dalam mengurangi ketegangan pada mata karena jika ada cahaya berlebihan itu dapat menyebabkan rasa sakit atau masalah penglihatan lainnya.

3. Posisikan Layar Dengan Benar

Saat bekerja dari rumah, pastikan layar komputer atau laptop sudah pada posisi yang benar. Tempatkan layar sedikit di bawah atau setinggi mata Anda.

4. Latih Mata Anda

Anda bisa mengikuti cara 20-20-20 yaitu Anda harus berpaling dari layar setiap 20 menit dan fokus melihat objek jauh yang berjarak 20 kaki sekitar 20 detik. Cara ini bisa melemaskan mata dan membantu mengurangi kelelahan pada mata.

5. Jangan Terlalu Dekat dengan Layar

Jika anda terlalu dekat dengan layar itu akan berisiko mengalami ketegangan mata, disarankan untuk selalu melihat layar atau perangkat sejauh 50-100 cm dari mata Anda.

(Foto : Frepik/ake1150sb)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok