Obesitas pada anak menjadi salah satu masalah kesehatan belakangan ini. Kurangnya aktivitas pada anak menyebabkan masalah ini meningkat. Ini masalah yang menjadi perhatian karena dalam dua dekade terakhir obesitas telah menyebabkan peningkatan dramatis dalam kejadian diabetes tipe 2 di antara anak -anak.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, rutinitas anak memengaruhi ukurang pinggang mereka. Penelitian mengatakan bahwa mengajar anak -anak di awal kehidupan tentang bagaimana mengatur kesehatan fisik dan emosional mereka adalah kunci untuk kehidupan yang bahagia dan sehat di masa depan.

Para peneliti melihat 11.000 anak-anak dari studi yang dilakukan Inggris, lahir antara 2001-2002. Mereka menemukan bahwa 41 persen anak -anak pada usia 3 tahun memiliki waktu tidur yang teratur, hampir setengah dari mereka memiliki waktu makan reguler dan 23 persen dari mereka memiliki waktu layar atau penggunaan gadget yang terbatas.

Tidur sangat penting bagi anak -anak khususnya karena kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan obesitas.

Menurut para peneliti, memiliki waktu tidur reguler adalah faktor terpenting dalam memprediksi obesitas karena sebagian besar anak -anak yang obesitas tidak memiliki waktu tidur yang teratur.

Menurut American Academy of Pediatrics, anak-anak berusia antara 3 hingga 5 harus mendapatkan setidaknya 10-13 jam durasi tidur malam. Mendapatkan jumlah tidur ini setiap hari adalah salah satu faktor terpenting bagi kesehatan dan perkembangan anak.

Cara untuk mengurangi obesitas pada anak -anak

Pertahankan Jadwal Tidur

Buat jadwal tidur untuk si kecil dan bantu dia mengikutinya. Jika anak Anda tidak terbiasa tidur lebih awal, Anda dapat menyesuaikan jadwal dengan membuatnya tidur 15 menit lebih awal setiap hari sampai Anda mencapai waktu Anda ingin dia tidur.

Pertahankan waktu makan yang teratur

Sama seperti jadwal waktu tidur, memiliki jadwal makan yang teratur juga sama pentingnya. Pastikan anak Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dan tidak melewatkan waktunya makan.

Batasi waktu penggunaan layar

Penggunaan smartphone atau menonton TV tanpa batas waktu adalah gerbang untuk banyak masalah pada perkembangan anak, termasuk penglihatan, obesitas pada anak, dan masalah kesehatan mental. Batasi waktu layar si kecil untuk perkembangannya yang lebih sehat.