0 Poin
diet

Cara Menghindari Stres Saat Diet

Banyak yang mendambakan berat badan ideal namun susah dalam mengontrol makanan apalagi saat diet. Banyak yang beranggapan bahwa diet tidak  boleh makan ini itu sehingga timbullah stres. Padahal saat diet Anda dilarang untuk stres karena akan mengganggu kelancaran diet.

Tingkat stres yang sangat tinggi kerap kali membuat orang tidak dapat mengontrol makanan dalam melampiaskan emosinya. Orang stres cenderung akan memngonsumsi makanan yang berkalori tinggi. Untuk mencegah lonjakan kenaikan berat badan selama stres dan menghindari risiko diabetes, maka Anda harus dapat mengelola stres dengan baik.

Penyebab stres meningkat saat diet adalah patokan diet yang salah misalnya mengenai menu makanan. Menu makanan sehat saat diet bisa jadi bukan makanan favorit Anda sehingga Anda merasa terpaksa dan tertekan dalam menjalankan diet. Padahal kunci sukses keberhasilan diet adalah suasana hati yang baik dan rasa bahagia. Anda bisa tetap menikmati makan enak dan memanjakan lidah meski sedang diet.

Berikut cara menghindari stres saat diet agar berat badan tidak mudah naik:

Jangan menimbang setiap hari

Memantau perkembangan diet memang disarankan. Namun usahakan jangan menimbang setiap hari. Karena saat Anda menimbang tapi belum ada perubahan akan cenderung membuat Anda stres, kecewa dan bisa menyurutkan semangat diet Anda.
 

Pilih olahraga yang bikin happy

Untuk mendukung kesuksesan diet Anda, imbangi dengan rutin olahraga. Anda tidak perlu olahraga yang berat, pilihlah olahraga yang buat Anda senang melakukannya. Sehingga dapat mendorong Anda untuk rutin berolahraga.

Jadwalkan cheating day

Cheating day saat diet adalah pilihan. Anda memiliki satu hari untuk membebaskan Anda mengonsumsi makanan yang Anda suka lalu setelah itu kembali ke diet Anda. Anda tidak perlu melakukannya, namun jika ingin melakukannya pun tidak salah. Cheating day bisa membantu Anda menghindari stres saat diet.

Dapatkan tidur yang cukup

Stres dapat berkurang saat Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Kualitas tidur yang baik dapat membuat pikiran yang jernih.

Beri reward atas kemajuan diet Anda

Untuk mengetahui progress diet, Anda disarankan untuk mngetahui hasilnya. Jangan berkecil hati jika hasilnya hanya sedikit, Anda harus tetap konsisten untuk terus berjuang mencapai hasil yang optimal. Agar tidak merasa merasa stres saat diet, Anda bisa memberikan reward kepada diri sendiri dan merayakan setiap kemajuan diet.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok