Setiap perempuan memiliki ukuran payudara yang berbeda-beda. Bagi sebagian orang, payudara yang besar bisa menghalangi kehidupan sehari-hari.

Ada beberapa bukti bahwa ukuran cup bra besar berhubungan dengan nyeri bahu dan leher. Orang mungkin juga ingin mengurangi ukuran payudaranya karena alasan kosmetik atau psikologis.

Genetika, berat badan, dan usia dapat memengaruhi ukuran payudara. Perubahan hormon karena kehamilan, pengobatan, atau masalah tiroid juga dapat berdampak.

Ada beberapa pilihan alami yang dapat memperkecil ukuran payudara tanpa operasi. Payudara sebagian besar mengandung lemak, jadi strategi yang mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dapat bekerja dengan baik.

Metode yang tepat untuk mengecilkan payudara tergantung pada kesehatan seseorang secara keseluruhan dan alasan terjadinya payudara besar, yang dapat mencakup kondisi hormonal atau obesitas.

Bagi Anda yang ingin mengecilkan ukuran payudara, beberapa cara berikut ini mungkin bisa membantu mewujudkan keinginan Anda.

Diet

Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, atau lemak. Kehilangan lemak tubuh bisa mengurangi ukuran payudara seseorang.

Orang bisa menghilangkan lemak tubuh dengan menggunakan lebih banyak kalori daripada yang mereka makan, dan dengan makan makanan yang sehat. Diet rendah kalori dan bergizi tinggi secara tidak langsung dapat membantu mengecilkan jaringan payudara.

Fokus pada makan makanan padat nutrisi yang rendah kalori. Buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, seperti salmon, dan daging tanpa lemak, seperti ayam panggang, dapat membantu membuat merasa kenyang sambil tetap mendukung penurunan berat badan yang sehat.

Orang yang sedang menyusui atau hamil harus berbicara dengan dokter atau bidan sebelum mencoba menurunkan berat badan.

Latihan

Seperti halnya diet, olahraga dapat membantu seseorang menghilangkan lemak tubuh, yang juga dapat membantu mengurangi ukuran payudara dari waktu ke waktu.

Banyak orang secara keliru percaya bahwa olahraga yang ditargetkan dapat membakar lemak di area tertentu. Meskipun push-up dan latihan dada lainnya akan mengencangkan otot lengan dan dada, keduanya tidak akan langsung menghilangkan lemak dari payudara itu sendiri. Kuncinya adalah membakar lemak di seluruh tubuh.

Latihan kardiovaskular yang meningkatkan detak jantung seseorang sangat efektif dalam membakar lemak. Tergantung pada faktor kesehatan dan kebugaran, orang dapat mencoba berlari, berenang, atau jalan cepat.

Kurangi estrogen

Estrogen memainkan peran kunci dalam perkembangan jaringan payudara. Jadi melawan kelebihan estrogen bisa mengurangi ukuran payudara, terutama pada orang dengan ketidakseimbangan hormon.

Kontrasepsi hormonal mengandung estrogen dan progesteron dan dapat membuat payudara seseorang membesar. Efeknya biasanya hilang lagi setelah orang tersebut berhenti minum obat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seseorang dapat menurunkan kadar estrogen tubuh mereka melalui perubahan pola makan.

Ganti bra

Bra tidak dapat mengubah ukuran payudara secara permanen, tetapi bra minimizer dapat menciptakan ilusi payudara yang lebih kecil. Bra ini mengubah bentuk payudara agar payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di bagian dada.

Beberapa bra minimizer juga menawarkan tali yang dapat mengurangi nyeri punggung dan leher. Hanya mengganti bra dapat mengurangi beberapa rasa sakit yang terkait dengan payudara besar.

(Foto: Freepik)