Cara mengatasi sesak napas yang menyerang bisa dilakukan dengan cepat dan mudah. Yang terpenting, anda jangan mudah panik agar sesak napas tidak menjadi lebih buruk.

Kondisi sesak napas sendiri sering digambarkan dimana dada terasa nyeri, napas juga jadi lebih pendek. Kondisi ini tentu sangat mengganggu dan membuat anda khawatir.

Ada beberapa cara mengatasi sesak napas yang mudah dan cepat, berikut adalah langkah-langkahnya.

Bernapas yang Dalam

Bernapas dalam-dalam melalui perut dapat menbantu seseorang jika mengalami sesak napas, untuk melakukannya anda dapat berbaring dan meletakkan tangan di perut. 

Lalu tarik napas dalam melalui hidung, kembangkan perut, biarkan paru-paru terisi udara, tahan napas beberapa detik, dan bernapaslah perlahan melalui mulut.

Temukan posisi yang Nyaman

Posisi yang nyaman hingga berbaring dapat membantu untuk rileks dan mengatur napas, jika anda mengalami sesak akibat kelelahan, cara ini sangat membantu. Anda bisa mencobanya dengan duduk di kursi dengan kedua kaki memijak lantai

Menggunakan kipas angin

Sebuah penelitian di tahun 2010 melaporkan bahwa menggunakan kipas angin yang meniupkan udara ke hidung dan wajah dapat mengurangi sesak napas, dan seolah merasakan kekuatan udara yang masuk ke dalam tubuh.

Makan Jahe Segar

Makan jahe segar atau dicampur dengan air hangat lalu diminum diyakini dapat membantu mengurangi sesak napas, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa jahe mungkin efektif dalam memerangi virus yang menyerang pernafasan.

Merebahkan Kepada di Atas Meja

Posisi ini diyakini bisa membuat nyaman jika anda mengalami sesak napas, untuk melakukannya anda bisa duduk di kursi dan badan menghadap meja, lalu lipat kedua tangan dan taruh kepala anda di lengan. Atur napas pelan melalui hidung sampai merasa lega.