Cara Mengatasi Mulas di Malam Hari

Mulas di malam hari sebelum tidur bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa panas dalam perut. 

Melansir dari Medical News Today, saat seseorang menelan, makanan tersebut melewati kerongkongan dan masuk ke perut melalui pita otot yang disebut dengan sfingter esofagus dan ia bertindak sebagai katup ke perut untuk menjaga makanan agar tidak kembali ke kerongkongan.

Namun, stinger esofagus terkadang bisa gagal menutup sepenuhnya sehingga mengakibatkan asam dari lambung naik ke kerongkongan. Hal tersebut bisa memicu terjadinya mulas. 

Hindari makanan yang memicu Anda merasa mulas

Makanan dan minuman yang relatif umum menyebabkan Anda mulas di malam hari termasuk alkohol, minuman bersoda, makanan berminyak, atau goreng; dan makanan asam seperti produk jeruk atau tomat, bawang putih, bawang, susu dan makanan berlemak. Beberapa pemicu ini menyebabkan gejala meluap.

Kenakan pakaian longgar

Pakaian ketat, terutama di dekat pinggang Anda, dapat menekan perut Anda, yang menyebabkan gejala mulas.

Menurunkan berat badan

Berat badan berlebihan menaruh tekanan yang besar pada perut dan memiliki kerentanan risiko mulas.

Cobalah untuk menurunkan sedikit berat badan dalam tujuan untuk meredakan rasa mulas.

Hindari merokok

Merokok dapat menyebabkan batuk yang kuat, yang dapat memperburuk gejala mulas.

Bersantai saat makan

Makan terburu-buru dapat menyebabkan perut memproduksi lebih banyak asam lambung. Beberapa profesional kesehatan merekomendasikan teknik relaksasi seperti teknik pernapasan dalam dalam, meditasi, dan yoga.

Tidur menghadap sisi kiri

Gejala menjadi lebih baik jika Anda tidur menghadap sisi kiri. Beberapa orang percaya bahwa ini dapat membantu meringankan tekanan pada lambung, sehingga kecil kemungkinan asam lambung bocor ke kerongkongan.