Pola makan yang kita miliki pada saat ini kerap menjadi biang kerok dari tingginya konsumsi garam di kehidupan sehari-hari. Walau dibutuhkan oleh tubuh, namun konsumsi makanan ini dalam jumlah tinggi bisa menjadi penyebab sejumlah masalah kesehatan.

Makanan tinggi garam ini rentan kita dapat dari sejumlah hal seperti makanan cepat saji. Kandungan tinggi garam ini juga rentan kita dapat dari berbagai makanan yang kita peroleh sehari-hari.

Konsumsi makanan tinggi garam ini rentan membuat kamu merasa kembung. Hal ini terjadi karena tingginya kandungan natrium dalam tubuh yang berasal dari penumpukan cairan. Hal itu akan meningkatkan volume darah dan berakibat pada hati yang bekerja lebih keras.

Berikut sejumlah cara mengatasi kelebihan garam yang bisa Anda lakukan jika terlalu banyak makan makanan asin.

Minum Banyak Air

Minum air bisa menjadi cara untuk membantu mengeluarkan garam berlebih yang masuk ke dalam tubuh. Ketika banyak minum, maka akan banyak juga air yang keluar dari tubuh dan membawa serta kelebihan garam yang ada.

Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak sodium, maka Anda bisa mengalami dehidrasi. Dengan mengonsumsi air dalam jumlah banyak, maka cara ini bisa membantu mengatasi masalah tersebut.

Hal yang Bisa Dilakukan lainnya adalah Konsumsi Makanan Kaya Kalium

Kalium membantu menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh. Konsumsi garam menyebabkan tubuh kita menyimpan air secara berlebih. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi kalium yang terdapat pada pisang, wortel, bayam, atau kismis.

Konsumsi Makanan Diuretik Alami

Konsumsi makanan dan minuman yang bertindak sebagai diuretik alami akan membantu tubuh mendorong pengurangan kandungan garam berlebih dan air. Diuretik adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan kondisi, sifat atau penyebab naiknya laju urinasi. Untuk memperoleh manfaat ini kamu bisa mengonsumsi kubis dan jus cranberry.

Angkat Kaki

Kaki merupakan tempat yang mungkin mengalami pembengkakkan usai munculnya rasa tak nyaman di perut akibat garam. Hal ini bisa menyebabkan kaki dan pergelangan menjadi bengkak.

Untuk mengatasinya Anda bisa menganggkat kaki dalam posisi yang lebih tinggi. Topang kaki Anda dengan bantal selama 30 menit selama tiga atau empat kali sehari untuk mengurangi pembengkakan.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(foto: medpage today)