Cara Mencegah Nyeri Siku di Bagian Kiri

Rasa nyeri yang timbul pada area siku kiri bisa disebabkan oleh berbagai penyebab, mulai dari cedera dan penggunaan secara berlebihan hingga penyakit tertentu akibat inflamasi dan degeneratif. 

Sendi siku terdiri dari tiga tulang terpisah: humerus (di lengan atas), radius dan ulna (di lengan bawah). Mereka juga mengandung banyak ligamen, tendon, otot dan saraf yang menggerakan siku. 

Banyak olahraga, hobi atau pekerjaan tertentu membutuhkan gerakan tangan, pergelangan tangan dan lengan yang digunakan secara berulang. Nyeri siku ini terkadang disebabkan oleh radang sendi, tetapi secara umum, sendi siku jauh lebih rentan terhadap kerusakan akibat keausan daripada banyak sendi lainnya.

Penyebab

Cedera 

Seseorang dapat mengalami trauma benda tumpul pada sikunya mungkin terkait dengan olahraga secara ekstra atau kecelakaan saat bermotor. 

Cedera siku bisa termasuk akut atau kompleks.

Cedera siku akut

Cedera siku mengacu pada cedera jaringan lunak, seperti memar atau ketegangan ligamen atau keseleo.

Kondisi ini terjadi ketika seseorang secara tiba-tiba memutar atau mengulurkan siku mereka secara berlebihan. 

Cedera siku kompleks

Kondisi ini mengacu pada cedera yang melibatkan tulang seperti patah tulang atau timbulnya dislokasi.

Dislokasi terjadi ketika dua tulang yang membentuk sendi tidak bisa bersatu. 

Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, jika siku terkilir, orang tersebut bisa mengalami rasa sakit yang hebat dan lengannya akan tampak kurang baik. 

Pencegahan

Kiat dibawah ini bisa membantu mencegah nyeri siku di bagian kiri

• Memakai bantalan siku
• Lakukan gerakan siku secara berulang dengan bentuk yang benar
• Peregangan atau pemanasan sebelum mengangkat beban atau berolahraga
• Istirahat secara teratur